降血压的蔬菜有哪些
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
随着生活水平的不断提高,饮食水平也有着很大的进步,不断丰富化、营养化。虽然吃的好了,但是人们的健康状况却在逐渐下降,而且还引来了许多富贵病,其中就有高血压。高血压的发生和不良的饮食习惯有这很大的关系,吃的太咸,脂肪高的食品都可能会导致血压升高。
降血压是每个高血压患者的心愿,但是降血压并不容易,除了服用降压药外,日常生活的饮食习惯、生活习惯都要有所改善,才能达到降血压的目的。今天我们就来为大家介绍一些日常能够帮助降血压的蔬菜。
1、芹菜:芹菜是一种常见的绿色蔬菜,每个家庭都经常吃这种蔬菜,却不知道它有这很高的营养价值。临床调查发现芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,吃芹菜促进体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
芹菜的做法比较多,每种吃法都会有不同的功效,不过想要用来降血压,专家推荐吃凉拌芹菜。将芹菜连根洗净,切成丝,放沸水锅中烫一下即捞出。鲜姜末、醋、味精、盐适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可。也可将芹菜根洗净榨汁,加蜂蜜每天早上口服,降脂降压更好。
2、茄子:茄子是紫色蔬菜中的精品,具有很高的营养价值,临床调查发现,茄子的紫色皮中含有丰富的维生素P,颜色越紫含量越高。维生素P具有增加毛细血管的弹性,改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病者,均具有一定的预防作用。而茄子纤维中的皂草甙,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是食疗佳品。
茄子的做法比较丰富,油炸、红烧等等有好多,但是专家给高血压患者推荐吃蒸茄子,取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。
3、香菇:香菇属于菌类的一种,是我国的一种特产,香菇具有很高的营养价值,含有丰富的维生素B群、铁、钾、维生素D。研究发现香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌作用,可称为餐桌上的降脂佳肴。
香菇油菜是每个人都吃过的炒菜,在这里给大家推荐香菇清汤,具有很好的降压作用。鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
降血压并不是一朝一夕的事情,而且想要降血压,各种可能的措施都要试试,尤其是高血压的饮食患者一定要注意。希望高血压患者能够多吃以上的三种蔬菜,早日将血压降下来。
老人降血脂可以吃哪些蔬菜
可以降血压的食物有哪些
高血压最怕的6样蔬菜:菠菜降血压效果好(芹菜钙钾元素丰富)
胡萝卜苋菜 帮助老人降血压的5种蔬菜
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗
如何降血压 试试这些果蔬
降火水果蔬菜有哪些?
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
可以降血压的食物有哪些?
降血压的粥有哪些呢
高血压 喝甜菜根汁有助降血压
秋季常见降压菜有哪些
有效降血压的方法有哪些?
高血压降压有哪些注意事项
降血压的饮食疗法有哪些
降血压运动有哪些
降血压的常见水果有哪些
蔬菜也有很好的降血糖作用 推荐20种降血糖的蔬菜
降脂降血压的食物有哪些
降血压的方法有哪些
桑葚能降血压吗 降血压的食物有哪些
降血压的食物蔬菜 哪些食物可以降血压吗
老人降血压吃什么 这些降压蔬果要知道
高血压患者应多吃哪些蔬菜
高血压有哪些症状?如何降血压
能降血压的食物有哪些
效果好的高血压降压秘方有哪些
可以降血压的饮食有哪些
夏季预防高血压 多吃降压的蔬菜和水果
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜
适合夏天吃的瓜果蔬菜 有降低血压保护血管的作用
降血压的蔬菜有哪些 降血压的蔬菜推荐
营养的蔬菜是哪些:十大最有营养蔬菜