推荐:夏季清补多吃这“八宝”
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
编者的话:夏季一到,炎热的天气让很多人都没了胃口。夏季的饮食显得更为重要,吃得对,胃口好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲,不利于健康。其实,夏天的饮食以清补为主,健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?本期我们请来北京中医药大学营养学教授周俭,为读者朋友们指点夏季解暑,必备八宝。
第一菜 黄瓜(资料图)
上榜理由:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
最佳搭配:蒜泥搭配黄瓜,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效。
最佳烹调方式:凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。
更多精彩内容请点击人民网健康卫生频道
夏季孩子适合多吃什么 夏季孩子适合多吃的食物推荐
夏季易缺水 补水蔬果推荐
夏季清毒素 推荐3道菜
冬季补肾吃这些 推荐三款补肾药膳
夏季滋补养生 七道补气汤推荐
夏季补水保湿套装排行榜 夏季用的补水套装推荐
夏季推荐六道清热解暑汤
冬季喝什么汤进补 推荐八大进补汤
女人夏季补血吃什么 推荐9款食物
炎炎夏日 推荐八个夏季防晒妙招
冬季如何进补 推荐八款药膳
夏季女生清凉穿搭推荐
夏季养生推荐:降火滋补这些不可少
冬季宝宝补钙 三款食谱推荐
推荐 清肠多吃黄瓜
夏季清补吃什么好?
夏季宝宝防暑 推荐六大“佳品”
夏季宝宝吃什么好 适合孩子吃的菜推荐
夏季男士控油补水面膜推荐 做清爽真男人
推荐五款夏季清凉食谱
夏季养心喝什么茶?这八种最值得推荐
1岁多宝宝补钙食谱推荐
夏季搭配推荐这个夏天清凉和帅气同行
夏季养生 六款清凉汤推荐
宝宝夏季吃什么好 5款营养食谱推荐
夏季推荐吃这些水果帮助丰胸
男性夏天补肾四宝大推荐
夏季吃鱼 推荐四款清蒸鱼头的做法
冬季宝宝进补吃什么最好 冬季宝宝进补多吃这些食物
夏季清热解渴的药粥推荐
八个月宝宝吃什么好 八个月宝宝食谱推荐
夏季开胃多吃酸 酸味食物推荐
夏季进补吃什么好 推荐九种食物