小编支招:秋季如何养胃很简单
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
胃是向人体各器官供应输送能量的大本营,是生命生存和健康的重要补给器官。秋季天气逐渐转凉,如果在饮食等方面不注意对胃的保护,会导致胃的免疫功能下降,造成慢性胃炎、胃溃疡等胃病的发生。那么秋季应如何护胃、养胃呢?
早餐应三忌
一日之计在于晨。早晨不吃饭会影响身体健康。然而,早饭吃的不合适更会加重对胃的损害。从中医角度看,吃早餐前不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶。
要注意以下禁忌:
1.忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
2.忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。早餐吃“热食”才能保护“胃气”。
3.忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
#p#副标题#e#
搭配要合理
合理指的是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,因为谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率,同时还要有适量的蛋白质和脂肪如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样能使人整个上午精力充沛。
此外,还需吃一点儿水果和蔬菜,这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素,还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质,属碱性食物,可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根,达到酸碱平衡。
注意保暖胃
现在昼夜温差大,患有慢性胃炎的人,要特别注意保暖,要适时增添衣服,夜晚睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。最重要的一点,一定要心平气和,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
另外,除早餐外,其他两餐的饮食也要要特别注意,胃病患者的饮食应该以温、软、淡、素、鲜为宜,最好能做到定时定量、少食多餐,这样可以使胃中经常有食物和胃酸进行中和,防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。
切忌吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。吃饭时要细嚼慢咽,尽量减少粗糙、生硬食物对胃黏膜的刺激,杜绝外界微生物对胃黏膜的侵蚀。
秋季如何护肺?秋季护肺小妙招
秋季养生,白斑病中医来支招
如何消除胃胀 给你支招
夏日如何科学饮食 小编支招让你健康度夏
冬季护肤的简单小妙招
如何有效预防妊娠纹?小编支招教教你
如何做好秋季胃肠养护?
秋季如何养生:养护脾胃是关键
秋季如何护足 小编为你支招
秋季如何养生
上班族秋季要如何养胃
秋季如何养胃 秋季应该如何养胃
秋季养生防秋乏 专家支招5个方法
秋季胃病应该如何养生
秋季皮肤干燥如何保养?秋季保养皮肤有妙招
中医支招 预防小儿秋季腹泻
秋季如何养胃 10个养胃好方法推荐
秋季如何养胃 养胃十部曲要牢记
男性秋季如何养生 男性秋季养生妙招推荐
如何预防胃病?专家给你支支招
秋季养胃要提上日程 这些秋季养胃大招请记住
夏季如何养胃才好 四招养胃效果不错
春季调理肠胃很重要 如何护胃有三招
春季小儿咳嗽怎么办 小编给你来支招
宝宝胃口不好怎么办 小编支招8招教你
如何判断孩子会否会冷呢?小编支你两招
秋季如何护理小儿支气管炎
如何给宝宝断奶最科学 小编来帮你支招
秋季如何养胃 必吃南瓜红薯
夏季上班族如何养胃 养胃妙招推荐
简单方便的保胃养胃小运动
如何消除令人烦恼的肥胖纹 小编来支招
养肾功法很简单 四招就可以