五月份吃白芦笋养生效果好
本文已影响4.03K人
本文已影响4.03K人
夏天就要到了,马上就要到5月份了,在这样的季节里容易出现上火干燥的情况,那么该如何缓解这样的情况呢 初夏该吃哪些蔬菜好呢 多吃蔬菜可以补充水分以及营养,接下来小编给大家推荐8款养生蔬菜,让你轻松过初夏,一起去看一下吧!
五月吃什么蔬菜
白芦笋
白芦笋原产欧亚大陆,每年3月初到5月是白芦笋的产季。白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄榄油,风味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黄后,和海鲜或菇类一起品尝,都很对味。
卷心菜
对于血液的健康,可以说卷心菜是绝对的大功臣。因为卷心菜除了含有非常丰富的钾、钙、膳食纤维以及维生素C之外,还具有非常有效的抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液循环,让血管更加坚固、有弹性。
菊花脑
菊花脑是夏日消暑的最好的蔬菜,还伴随着香味,清爽可口,非常好吃,夏日避暑必须的吃。食用一般是摘取菊花脑4cm嫩梢,可以炒食、凉拌或煮汤。吃起来有一股淡淡的菊花香味,十分清凉爽口,并且有助于缓解便秘、高血压、头痛的症状。若不喜欢菊花香味或觉得气味太重,可以先濯水去味,再烹饪食用。
黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。
青椒
我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素,可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素,可有效清除血液中含有的毒素。青椒与其他蔬菜不同,它只有与油结合,才能让维生素C,以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒,依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好,让血液年轻10岁,你也将更美丽。
蚕豆
蚕豆是夏季常见食蔬之一,蚕豆含有膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。另外蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。蚕豆不是人人都能食用,三岁以下的孩童还有家族中有蚕豆病史的人不能使用新鲜的蚕豆。如果这两类人误食了蚕豆,可能出现黄疸显着和血红蛋白尿等急性血容性疾病的症状,遇到这样的情况要马上送往医院抢救治疗。
黑豆
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时,然后再用中火煮5分钟,将豆子和豆汤分开,豆子煮饭,豆汤做日常饮料饮用,连续食用3天可达到增强血液循环的作用。
山栀花
山栀为茜草科常绿灌木。每年的五月山栀花次第绽放,是为采摘的季节。山栀花不仅味道鲜美,而且有营养。画水民间认为,山栀花性寒,泻肺火,多吃山栀花,可以降血压。山栀花有花蕊,烹饪前要先抽出扔掉。我们吃的是花瓣。如果做清炒山栀花,要把山栀花倒入滚烫的开水里淖一下,然后红锅翻炒,适时加入各种佐料后就是一道很可口的菜肴了。
芦荟的护肤功效盘点 巧用芦荟养出好肌肤
男人吃枸杞的好处 怎么吃枸杞养生效果好
吃什么蔬果能养胃 11种蔬果养胃效果好
养出美白好肤色 四款美白中药效果好
女人多吃芦笋 防癌排毒还减肥
芦笋家常做法大全 芦笋这样做好吃到爆
药膳养生更健康 五款药膳减肥效果好
冬天吃点甘蔗能养生 怎么吃效果好
夏季养生吃什么 6种食物效果最好
吃什么水果养生效果比较好 不需要大补的养生之道
今日白露 白露节气养生做好3护吃3果
五月份养什么花最合适?
上汤芦笋的做法 家常做法味道好
超能瘦身王 芦笋最有效的减肥食谱
莴笋的营养价值 莴笋神奇的功效与好处
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
白芦笋怎么吃 白芦笋好吃的做法
男人养生五大元素 养生药膳效果妙
秋分养生注意五个关键点效果更好
芦笋茶的功效与作用 看完后要充分利用
春笋养生好食物 但是却不宜多吃
芦笋(利水渗湿药)
女人吃竹笋的好处 竹笋的营养价值
女人吃白果的好处 白果的营养价值
醋泡的食物药用效果好 常吃可养生
养胃养生茶的效果好吗
来月经时可以吃竹笋吗 吃竹笋的好处有哪些
芦笋的做法大全 芦笋的家常做法图 芦笋怎么做好吃又简单
芦笋什么时候上市?芦笋几月份有?
巧用芦荟养生功效强到吓人 还不快吃点?
干竹笋的营养价值 干竹笋怎么做好吃?
月经期间吃什么排污血 五种食物排污效果好
蜂蜜养生效果好 和什么搭配效果好