孕早期美味早餐粥推荐
本文已影响2.93W人
本文已影响2.93W人
莲子糯米粥
原料:莲子50克、糯米100克、白糖。
做法:
1、将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。
2、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。
3、将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食可以不可以养胎,防止习惯性流产。很多妈咪早孕反应严重,此时应选择容易消化的食物以减少呕吐,喝粥是个不错的选择。
枸杞叶芹菜粥
原料:粳米75克,枸杞叶30克,芹菜60克、盐2克。
做法:
1、新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。
2、将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。
功效:芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
山药芝麻粥
原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:
1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。
2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。
功效:本粥香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。
梨水燕麦片粥
原料:梨1个,燕麦片,适量的水。
做法:
1、把雪梨洗干净削皮切成小方丁,放在水中煮。
2、10分钟后加入燕麦片,再煮20分钟将燕麦片煮熟烂就可以。
功效:梨的营养成分有蛋白质、脂肪、苹果酸、果糖、钾、钠、钙以及纤维素等。每100克燕麦片含碳水化合物66.9克、膳食纤维5.3克、蛋白质15克、钙186毫克、铁7毫克。所以孕妈妈可以适量吃一点,补充身体所需营养。而且孕妇早餐食谱里,燕麦是不错的美味哦!
孕妇吃什么好 孕早期水果食谱推荐
早餐吃什么好?三款早餐三明治食谱推荐
减肥早餐最好吃什么 一周减肥早餐推荐
早餐吃什么健康减肥 推荐4款香蕉早餐
粤食越有味 广式早茶美食推荐
美味早餐的做法 美味早餐皮蛋瘦肉粥做法
早晚喝什么粥养胃 推荐4款早晚养胃粥
儿童早餐吃什么好 营养早餐食谱推荐
早餐吃什么减肥 推荐4款最减肥的早餐
经营餐厅的综艺节目盘点 美食综艺推荐
早餐吃什么减肥最快 推荐3款早餐食谱
孕吐反应能缓解 孕早期食谱推荐
男人也要重视早餐 推荐吃这5款早餐
十分钟快手美味早餐 以后早餐就吃它了
不吃早餐会变胖 推荐早餐最减肥的食谱
早餐吃什么好?推荐三款好吃的早餐食谱
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
每天吃早餐的人更瘦 推荐5道早餐食谱
不吃早餐容易胖 一周早餐减肥食谱推荐
早餐吃面条好还是喝粥好 早餐食物推荐
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
孕早期吃什么 家常菜做法推荐
早餐很重要 这些中式早餐美味又营养
补充叶酸的孕早期食谱推荐
减肥也要吃早餐 推荐最减肥的4款早餐
夏季减肥早餐吃什么 推荐3道减肥早餐
孕期补钙 推荐五款美味食谱
早餐很重要 孕期健康早餐怎么吃
早餐吃的多瘦的快 早餐减肥食谱推荐
早餐怎么吃营养又减肥 推荐这3类早餐
长期不吃早餐对身体的危害多多 健康营养的早餐食谱推荐
推荐7款早春养胃粥
孕妇早餐饮食禁忌 推荐孕妇营养早餐食谱