孕早期早餐吃什么好?三款营养食谱推荐
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
孕妇早期早餐食谱之虾仁紫菜馄饨汤:
这道菜肴中的鲜虾和紫菜中都含有非常丰富的钾和碘,对于宝宝的内分泌系统的发育以及甲状腺素的合成都大有裨益,不仅如此,鲜虾和紫菜还对宝宝的大脑细胞和智力的发育很有帮助呢!所以,准妈妈们不妨来好好学做这道早餐。
首先,您需要准备的食材主要有一百五十克鲜虾,五十克馄饨皮,五克紫莱,十克虾皮,木耳十朵,以及葱、姜、味精,食盐、酱油、香油等调味料。
接着,我们要开始制作这道菜肴了。您需要先把鲜虾的壳去掉,虾背上的黑线也要拔掉,再用开水焯一下鲜虾,接下来这一步就比较繁琐了,您需要将整只鲜虾剁成细蓉状备用。
然后我们开始处理配料。十朵木耳要全部去杂之后清洗干净,然后将其剁碎。
紧接着,将葱、姜汁调好,用于拌虾蓉以及木耳,搅拌过后记得放一些盐巴,这样更加入味。
最后就入锅了。入锅之前先用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,熟了之后,连汤一起倒入装有虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油的碗中,就可以一起食用啦!
孕妇早期早餐食谱之排骨海带面:
说完了汤,我们再来看一看面食。
我们都知道,排骨是极具营养价值的食物,它的含钙量可是非常高的,这对于宝宝的身高、骨骼以及牙齿的发育都是非常有益的。而海带也是含碘、磷、钾等矿物质非常丰富的食材,能够预防孩子出现痴呆。所以,这道早餐也是非常棒的选择。
当您准备好了一百五十克的排骨、一百克的海带以及一百克杂面条,还有姜、食盐等调味料之后,我们就可以开始烹饪了。
首先是处理排骨,需要将排骨清洗干净之后放在锅中,加入水煮煮开,把排骨的血沫去除干净之后,放入姜片一起熬煮。接着,等海带泡发了,就可以清洗干净一起放入排骨汤中熬煮。等到排骨以及海带基本熟了,即将出锅之前,把面条放进去,直到完全煮熟,加入盐巴调味就好了。
孕妇早期早餐食谱之棒糁南瓜粥:
制作粥类,就更为简单了。您只需要将玉米碴和水一起放入锅中,大火煮开,小火慢熬就好了。用大火煮开后,改小火熬煮。待到玉米碴即将熟透,放入南瓜,再一起熬煮一会儿就可以出锅食用啦!
孕妇早期早餐食谱其实并不是那么难,只需要你悉心为自己准备好孕期的早餐,相信一定会让您的宝宝成长发育的更为健康茁壮的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
儿童增高吃什么好?推荐五款营养食谱
小叶增生吃什么好 推荐四款营养食谱
孕早期早餐食谱
孕妇贫血食补吃什么 3款营养食谱推荐
孕晚期吃什么去胎毒 推荐三款食谱
孕妇吃什么补身体 推荐四款营养食谱
宝宝夏季吃什么好 5款营养食谱推荐
学生早餐吃什么有营养?10款食谱任你选
女性孕酮低吃什么好 三款食谱推荐
孕妇早上吃什么早餐好 推荐三种营养早餐食谱
经期吃什么好?推荐三款经期补血食谱
早餐吃什么好?三款适合早上吃的特色食谱
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
孕期吃什么零食好 5款营养好吃小零食推荐
早期孕妇营养食谱是什么
孕早期早餐食谱:孕妇早餐吃什么好
孕妇孕期吃什么好 推荐两款食谱
早饭吃什么瘦身 推荐三款瘦身食谱
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
两岁宝宝吃什么好 4款营养食谱推荐
好做又好吃的晚餐 推荐三款晚餐食谱
孕中期妈妈吃什么好 三款美味可口食谱推荐
产后减肥早餐怎么吃 营养早餐推荐
女性肾虚吃什么好?推荐三款营养补肾食谱
早餐营养食谱大全 早餐营养食谱推荐
冬季营养早餐 推荐六款滋补早餐
怀孕早期食欲不振吃什么 推荐3款开胃食谱
早餐吃什么减肥 营养香蕉早餐减肥食谱
最有营养价值的早餐食谱推荐
白领防辐射吃什么?推荐三款营养食谱
养胃吃什么好?推荐四款营养养胃粥食谱
宝宝吃什么好呢 4款营养食谱推荐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱