孕八个月饮食 孕妇吃什么好
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
孕妈妈在操心怀孕八个月吃什么好的问题的时候不妨先来了解一下怀孕八个月的时候身体的营养需求有哪些。当然小编这边所列的营养需求只是一个平均的水平,孕妇可根据个人情况加以调整。
1,孕八个月的时候,主要是考虑以补充优质的蛋白质为主,在每天的饮食中应该要确保有75-100g左右的蛋白质摄入。
2,每天要确保各种维生素的适量摄入,这样才能确保宝宝的正常生长发育以及孕妈妈自身身体健康所需。
3,碳水化合物和脂肪的每天摄入量应该控制在400g和60g左右,这个量能够保证孕妈妈有足够的能量来应对宝宝在最后冲刺阶段的营养需求。
4,在孕八个月的时候孕妈妈应该要确保每天有足够的水和无机盐的补充。考虑到很多的孕妈妈在这个阶段可能会出现水肿和妊娠高血压综合征的情况,在饮食中可以考虑少放食盐。
5,脂肪和碳水化合物的的摄入应该有所限制,这个阶段是很长体重的,因此在脂肪和碳水化合物的补充上可以稍作限制,减少米、面等主食的量。
孕八个月吃什么好
1,蛋白质的补充方面,孕妈妈可以考虑通过动物性的食物以及大豆类的食物来补充。动物性食物比如猪肉、牛肉、鸡肉等都是很好的动物性蛋白来源,同时也是孕妈妈补充优质蛋白的主要途径。此外植物性蛋白食物中大豆以及食用菌等都是对孕妈妈很不错的蛋白质补充。
2,由于这个阶段孕妈妈容易缺钙以及缺铁,因此奶类、鱼类、豆制品等含钙高的食物应该要多吃。虾皮、动物肝脏等含铁量较高的食物也需要多食用一些,这样才能够确保孕妈妈身体所需以及宝宝生长发育所需的钙铁得到及时的补充。
3,维生素的补充在孕八个月的时候也是很重要的,这其中维生素B1的补充显得尤为关键,这种维生素的缺乏可能引起呕吐、疲倦等症状,进而会导致在分娩的时候子宫收缩乏力,产程变长等不利影响,因此孕妈妈在孕八个月的时候要注意多吃富含维生素B1的粗粮,动物肝脏、蛋类以及绿叶类的蔬菜。
4,DHA即脑黄金,也就是二十二碳六烯酸,对婴儿的脑发育、提高智力及视网膜的形成有重要作用。DHA主要储存在海鱼体内,尤其是鱼头部分,所以到了孕八个月的时候可以多吃海鱼,满足宝宝头脑发育的需要。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
【备孕前三个月饮食】孕前三个月吃什么好 孕前三个月不能吃什么
孕妇吃什么对胎儿好 孕八月营养食谱推荐
孕妇饮食 孕妇吃草莓的五大好处
孕妇吃什么食物好 15种食物适合孕妇吃
孕妇饮食 利水消肿吃什么
怀孕三个月孕妇的饮食营养法则
孕期饮食 孕妇早餐怎么吃
孕妇不能吃什么 孕妇饮食注意事项有哪些
孕中期吃什么水果好 孕妇饮食禁忌需注意
孕妇吃什么增强食欲 孕妇初秋饮食指南
怀孕八个月吃什么好 补钙不可少
孕妇孕吐吃什么好 饮食注意事项有哪些
孕妇三个月吃什么好 孕妇三个月吃什么食物好
孕前吃什么好 孕前饮食指南
怀孕7个月吃什么好 孕7月安胎食谱
怀孕前3个月吃什么好 饮食注意这几点
怀孕两个月吃什么对胎儿好?怀孕两个月饮食禁忌
孕妇饮食禁忌 孕妇八种食物不能碰
孕妇吃什么食物好 六种食物孕妇千万别吃
孕妇饮食有禁忌 孕妇不能吃什么水果
孕妇肚子疼 孕妇八个月肚子疼怎么回事
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇不能吃什么 孕妇饮食注意事项
孕妇秋季吃什么好 秋季饮食原则
孕八月吃什么水果好 孕八月水果选择原则
女人怀孕初期吃什么好 孕妇饮食注意事项
怀孕9个月吃什么好 孕9月安胎食谱
孕妇喝什么汤好 春天孕妇喝汤饮食原则
孕妇补钙吃什么 孕妇怎么通过饮食补钙
孕妇可以吃鲈鱼吗 孕妇吃什么食物好
孕期吃什么好 孕期饮食推荐
孕妇怀孕2个月吃什么好 这样吃更有营养
孕妇产前吃什么好 饮食技巧分享