秋风季节 美味不可多食
本文已影响1.56W人
本文已影响1.56W人
秋意渐浓,虽然中午天气还是很热,但已经感觉到了秋天的凉爽。马上就到秋风节气了,秋风时节防疾病最有效的4个方法告诉你。
过量食蟹会致肠胃炎
秋分前后,不仅月饼市场开始旺盛,此季的螃蟹也开始黄肥肉满。不少市民除了从海鲜市场购买,还热衷于网购,一饱口福。结果,因贪图美味,吃出病的人不在少数,比如:急性肠胃炎、急性胰腺炎等,有的甚至还要吊盐水。
消化科医生提醒您,螃蟹首先要蒸熟煮透,吃蟹时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。
“三高症”少吃肉馅蛋黄馅月饼
在大闸蟹上市的旺季,月饼也随之火爆起来。有些人好吃甜食,甚至还每天把月饼当早饭吃。医学专家提醒,吃月饼时要特别注意。月饼是高糖、高脂食品,早上或中午吃可补充能量,也不易发胖,但在晚上,则应少吃或不吃月饼,特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此,否则可能增加血栓风险。
月饼大多含有较多脂肪,一旦存放过久,容易发生变质。油脂会氧化酸败,不利于健康。而月饼含油脂、蔗糖较多,过量食用还可能引起胃满、腹胀、消化不良、食欲减退、血糖升高等不适症状。老年人和儿童,更不宜多吃月饼。糖尿病病人也不能多吃所谓“无糖”月饼,这些月饼不少还是淀粉做的,热量仍然可能较高。吃得太多,可能导致血糖升高。高血脂、高胆固醇人群,要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。
在保存时,月饼既怕高温又怕潮湿,存放久了馅也会变质。因此,放入冰箱时,最好将月饼连带包装盒一起放入,吃前提前一小时取出。月饼吃得过多,可能会觉得油腻。品尝时,宜多饮绿茶。
冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
所以,在秋风到来之际,要运用以上方法尽早做好疾病防治,秋风时节防疾病最有效的4个方法。
秋冬季是中风高发季节 警惕中风的先兆
秋季不节食也能瘦身
夏季适合孩子吃的菜 美味食材不可少
秋冬季美味减肥瘦身餐
秋季减肥5大热门产品 美味不惧胖
多囊卵巢吃什么食物好 美味食谱不可挡
秋季饮食 不妨多加点油
春季养胃可多吃甘味食物
秋冬季节怎么预防中风
秋季多变防贼风
中秋时节 螃蟹美味吃法大全
秋冬季节如何预防中风?
秋季滋补饮食误区
秋季美味懒人减肥餐 不挨饿照样瘦
太子参什么季节吃 秋冬可以适当食用
秋季美味的排毒减肥果蔬
秋季5款减肥瘦身汤 美味瘦不停
中医美容 秋季美白补水可多吃丝瓜
秋季进补好时节 三种食物要多吃
清明时节饮食要清淡 青团美味却不宜多吃
秋季减肥美味沙拉推荐
秋季推荐5款美味养生汤
秋季这样吃海鲜味最美
秋季易发小儿气管炎 美味调理食谱方
秋季养肺试试食疗 这几款秋季食疗方可多吃
秋季美味的减肥套餐推荐
秋季美味的瘦身减肥沙拉
秋季橘子这样吃 美味又美颜
哈尔滨的冬季特色美食 “冻”出不一样的风味
多情的季节 寻找大连最美秋色
秋季健康饮食 不可以美容的食物
秋季美食及做法大全 秋季美食的烹饪方法
可口美味的春季养生粥食谱