秋季美味营养减肥食谱
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
饮食是与我们的身体健康息息相关的。那么对于想要减肥的女士们在秋季的时候可以选择做一些既营养美味又能减肥的食谱。下面就给大家介绍相关的食谱供大家参考。
全菇银尖
用料:绿豆芽100克,金针菇100克,植物油5克,精盐、葱花、味精各少许。
制法:
①绿豆芽、金针菇去根,洗净。
②锅中放清水,煮沸后,将绿豆芽、金针菇投进去淖一下,彻干水分,待用。
③炒锅上火,将植物油烧至七成热,投入葱花炒出香味,熄火,放入绿豆芽、金针菇、精盐、味精,拌匀即可装盘上桌。
珍珠芦笋烩
材料:芦笋150克,珍珠笋150克。蒜末、姜汁、料酒、盐、白糖、水淀粉各适量。
做法:
①将芦笋洗净,削去头及根部,切段;珍珠笋用沸水焯一下,捞起,沥干水分。
②将炒锅置于火上,倒入油烧热,下蒜末爆香,倒入珍珠笋及芦笋段,烹入姜汁和料酒翻炒片刻,加盐、白糖及适量清水,烧开后用水淀粉勾薄芡,汤汁收浓后即可。
酸辣苹果丝
材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许。
做法:
①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用。
②青椒、甜椒。红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。
薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。
做法:
①薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。减肥食谱
②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。
③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。
葱香芋儿
用料:小芋儿250克,植物油10克,葱10克,精盐、味精、鲜汤各少许。
制法:
①芋头去皮,洗净后切成小块,葱切成寸段。
②炒锅上火,倒入植物油烧至六成热,投入芋儿翻炒再加精盐、鲜汤用文火煮熟,加味精、葱段,拌匀即可装盘上桌。
桃仁丝瓜
材料:丝瓜100克、核桃仁80克。姜、精盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油各少许。
做法:
①将核桃仁用开水泡后剥去皮洗净待用;将丝瓜去老皮,切成4厘米长段。
②坐锅点火放入油,待油温四成热时,放入核桃仁、丝瓜滑透后,沥干油。
③锅内留余油,油热放入姜末出香味,放入核桃仁、丝瓜、料酒、盐、鸡精翻炒均匀后用水淀粉勾薄芡,淋入鸡汤即可。
红酱鹑蛋
用料:鹌鹑蛋20个,蒜10克,番茄酱50克,植物油50克(实耗10克),葱花、精盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各少许。
①将鹤鹑蛋煮熟后,剥去蛋壳;番茄酱倒入碗中待用。
②将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁,待用。
③炒锅上火,将植物油烧至七成热,倒入鹤鹤蛋,炸至表皮金黄时捞起。锅内余少量的油,放入番茄酱炒出香味,下姜米、蒜米、葱花,炒出香味,倒入调好的滋汁。滋计收缩时,倒入炸过的鹤钨蛋,翻炒均匀即可上桌。
看来上述的食谱之后,相信爱美的女士们已经迫不及待的准备尝试一下了吧。那么赶紧动手好好犒劳自己吧。
豆腐营养食谱 美容减肥双收效
秋季减肥食谱 4款食谱任意吃
冬季减肥食谱 推荐6款美味瘦身汤
秋冬芋头减肥食谱 减肥又养生
秋季如何养阴?秋季减肥食谱
白领夏季减肥食谱有哪些 美味食谱推荐
夏季减肥瘦身早餐食谱 营养美味低热量食物
秋季6种柠檬减肥美容食谱
营养健康的冬季减肥食谱推荐
冬季营养减肥食谱 一天瘦一斤
春季美味减肥食谱 教你吃出S身材
营养师减肥配食谱餐:营养师教你8大饮食减肥秘诀
秋季健康减肥晚餐食谱
秋季减肥要先排毒 秋季排毒食谱
简单美味的冬季减肥食谱推荐
营养美味的粗粮减肥餐
美味春节减肥食谱推荐
营养又美味红薯的食谱
秋季更容易减肥 秋季减肥食谱推荐
秋季最有效的减肥食谱
夏季半素食减肥食谱 营养丰富还瘦身
产后营养瘦身减肥食谱
秋季减肥的十道食谱
秋冬季美味减肥瘦身餐
营养美味的减肥养生粥
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
5款夏季减肥食谱 美味又享瘦
七款美味营养减肥食谱 七款美味营养减肥食谱有什么
营养美味的减肥水果粥
秋季美味瘦身食谱推荐
中医减肥食谱 美味养生又瘦身
夏季吃什么减肥 推荐4道营养减肥食谱
冬季减肥吃什么 推荐3道营养食谱
甲钻胺分散片的功效与作用:针对周围神经疾病(疗效好)
渔船金门海域翻覆2人失踪 家属驾船寻人遭捕
明天临时有个约会 约会前夜这样紧急护肤也可以!
今晚11月11日 21:10 梦想的声音第二期 直播入口(在线直
邓超百变时尚发型 彰显潮男百变个性
2011栾姓男孩女孩起名字大全
更年期女性能吃猪瘦肉吗 有什么好处
内入眼袋手术过程解析
怎么让宝宝爱上喝水方法
郑爽就杭州女子失踪案说了什么惹众怒?
奥斯卡最佳外语片竞选 大陆《肿瘤君》获得参选
曝靳东老婆怀二胎 穿平底鞋挺大肚逛街
“头发纹身”正流行 国外潮人都玩这个
男童天生长着一张愁苦脸 难见笑颜
angelababy将发新专辑?网友不买账是什么鬼