早餐吃水果好吗?
本文已影响1.45W人
本文已影响1.45W人
水果中许多营养成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外,水果是低热量食物,先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总热量的摄入。此外,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少对身体造成的不利影响。因此,饭前吃水果比较健康。
很多人习惯餐后进食水果,但其实这是有害无益的。水果是生冷食物,在刚刚吃了热乎乎的饭菜后马上进食,会让肠胃出现不适。而且饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻等多种肠胃不适症状。
不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
早餐吃不好 平均短寿2.5岁 你的早餐吃对了吗
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的水果推荐
不吃早餐减肥效果明显吗 不吃早餐不能减肥
早晨吃水果营养好
早餐吃绿豆粥好吗
女人不吃早餐好吗 盘点不吃早餐的八大危害
一起床就吃早餐好吗
吃水果餐前餐后的讲究
卫生纸擦拭餐具水果好吗
春季减肥晚餐吃什么水果好 推荐3色水果
早餐吃玉米粥好吗
晚餐吃这6种水果 减肥效果超级好
吃水果的误区 饭前吃水果好吗
一天只吃早餐能减肥吗 只吃早餐能够瘦几斤不吃早餐会胖吗每天只吃早餐有哪些危害减肥早餐最好吃什么
饭后吃水果好吗
减肥晚餐吃什么水果好 推荐4种水果
吃水果减肥好吗
减肥晚餐吃什么水果好 这3种水果最减肥
在车上吃早餐好吗
早餐不能吃什么?早餐不能吃什么水果?
早餐吃出健康好身材:水果早餐食谱营养又瘦身
早餐能吃水果吗 早餐吃水果好不好
早餐吃燕麦粥好吗
早餐吃方便面好吗
晚餐只吃水果可以减肥吗 吃什么水果减肥
减肥一定要吃早餐吗 减肥早餐吃什么最好
早餐吃鸡蛋粥好吗
睡前吃水果好吗 睡前吃什么水果
按摩减肥吃啥水果好 晚餐吃水果好吗
在早餐吃黑米粥好吗
晚餐吃水果能减肥吗 水果减肥必知的5点
早餐怎么吃对肠胃好 调节肠胃的五大水果
吃水果好吗 告诉你怎么吃水果