白领MM必做的办公室瘦身减肥操
本文已影响4.69K人
1、上体前屈，挺胸，同时两臂体前交叉，再用力向上摆;
2、两臂向前平伸，两腿直立;
3、两臂向下摆动，在体前交叉后，两臂向斜上方用力伸展，做扩胸运动;
4、利用膝部弹力，伸直两腿，同时两臂向后摆，头仍向前低;
5、手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;
6、两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;
7、两臂下摆动，利用惯力在体前交叉;
8、挺胸抬头，两臂向上高高扬起;
9、两臂高举，挺胸，塌腰，抬头两腿略前屈。恢复预备势。
10、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂;
11、上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸;
12、利用膝部弹力，伸直两腿，周时两臂向后摆，头仍向前低;
13、手臂放松下垂，自然低头弯腰，膝略前屈;
相关内容
热门精选
-
办公室白领该如何健身
-
办公室白领减肥操 看白领玩转6式椅子减肥操
-
白领如何利用办公室资源减肥
-
白领MM的办公室减肥瘦身操
-
办公室白领健身方法推荐
-
简单的白领办公室健身法
-
都市白领办公室健身的奇招
-
办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材
-
最适合办公室做的健身操
-
办公室瑜伽减肥法 教你快速瘦身
-
办公室简易体操白领们挽救走样身材
-
办公室必备的低卡减肥食物
-
宅女减肥必备瘦身操
-
办公室减肥操 甩掉赘肉的方法
-
让白领MM美肤的办公茶
-
办公室健身操解决局部肥胖
-
办公室隐形减肥操 帮你改善办公室肥胖
-
达人支招 白领如何在办公室减肥
-
白领办公室巧健身
-
白领减肥必学的瘦身4妙招
-
白领丽人们必学健康瘦身操
-
办公室女性如何减肥瘦身
-
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
-
办公室最值得一做的健身操
-
办公室白领一周减肥食谱推荐
-
办公室里的健身操
-
办公室白领减肥微运动推荐
-
办公室白领必须注意的十大行为
-
男性白领怎样瘦身操减肥
-
办公室男性减肥瘦身指南
-
简单易学的办公室减肥操
-
办公白领减肥的4大招
-
办公室白领健身攻略