白领丽人们必学健康瘦身操
本文已影响2.44W人
本文已影响2.44W人
对于我们许多的上班族而言,健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢?下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操,帮助大家在办公室的空余时间也能健身。
1、两手拿书,手臂放松。两脚开立与肩同宽,屈膝低,而后左臂向前,右臂向后用力振臂;
2、上体前屈与地面平行,两脚分开站立,两腿伸直,两臂侧平伸;
3、两手拿书,两腿分开站立与肩同宽。挺胸,收腹,抬头,两臂侧平伸;
4、两臂下摆动,利用惯力在体前交叉;
5、两臂向下摆动,在体前交叉后,两臂向斜上方用力伸展,做扩胸运动;
6、上体前屈,挺胸,同时两臂体前交叉,再用力向上摆;
7、两臂向前平伸,两腿直立;
8、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
9、利用膝部弹力,伸直两腿,同时两臂向后摆,头仍向前低;
10、手臂放松下垂,自然低头弯腰,膝略前屈;
11、利用膝部弹力,伸直两腿,周时两臂向后摆,头仍向前低;
12、挺胸抬头,两臂向上高高扬起;
13、两臂高举,挺胸,塌腰,抬头两腿略前屈。恢复预备势。
办公室简易体操白领们挽救走样身材
男人健康瘦身 运动饮食必不可少
白领身体小细节警惕亚健康
瘦人如何健身增肌(瘦人必看)
血压最容易在早晨上升 每天必做5分钟健康操
塑造健康男人:床上健身操
白领必知:神奇的宵夜瘦身法
女人必看的健康常识 让女人保持健康美丽
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
白领常见亚健康症状 中医如何调理白领亚健康
白领腰椎常犯病 这些保健操赶紧学起来
亚健康测试 白领身体亚健康的七大症状
宅女减肥必备瘦身操
简单瘦身运动室内健身操 一学就会
白领这样吃午餐可健康享瘦
白领们每日起床后的健身小妙招
老人保健养生操 练出健康好身体
盘点白领男人健身操 35岁后需开始锻炼
一学就会的沙发瘦身操
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
瘦身健体操怎么做好
洗澡减肥健美操白领瘦身好选择
健康瘦身减肥操注意事项有哪些
办公室白领健身减肥操 轻松瘦出好身材
为体瘦男人打造的5种健身操
瘦腰瘦腿健身操怎么做
瘦身健美操大全 每天10分钟健美操
白领女性必知的五大亚健康症状
自制瘦身减肥茶 做健康美丽女人
白领属亚健康高危人群 六招预防亚健康
白领健身8动作 远离亚健康
最适合白领的颈椎保健操
白领男简单自测身体健康