户外健身楼梯爬上走下
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
爬楼梯算不上什么高雅的运动。我在爬楼梯时,常常遇到同楼的一些熟人。他们开口总是问我:“又在爬楼梯啦?”“要爬几趟啊?”我答:“是的,三趟。”对方顿时瞪大眼睛,咧开嘴巴,从舌尖上弹出大惊小怪的一声:“哇!你可真行!”好像是一桩多么了不起的壮举似的。其实爬楼梯就是爬楼梯,一种锻炼的方式而已,如同“散文”是随意写写一样,不必把他想象得“玄之又玄”、“高不可攀”。也许对方压根儿就不了解爬楼梯这项运动究竟有什么好处,或者没有实践过。其实爬楼梯是一项简单易行而又能强身健体的运动。老实说,这种锻炼方式减肥效果还真不错呢!您如果体弱多病,您如果需要减肥,不妨去试试爬楼梯。
您可以一个人缓步丈量楼的高度,一步一级台阶,从容不迫地登,力求步步稳健扎实;还可以甩开双臂,疾步快上,一步登两级台阶甚至三级、四级;也可以背对楼梯慢慢退着上,只需记着每层楼的台阶数,不必思虑脚下的路。既可以一气爬到最高层,也可以在几层楼之间反复上下。当然,必须根据自己的身体状况来确定用什么方式爬。刚开始可以先爬五层,然后慢慢往上增加。运动很简单,但贵在坚持,天长日久必定见效。最忌讳的就是三天打鱼两天晒网,或图一时新鲜猛上猛下,结果弄得很疲劳,失去了对这项运动的兴趣。每天早起一会儿,做一些准备动作,喝一大杯放少量食盐略带点咸味的凉白开,您就可以爬楼梯了。在居住的楼里不紧不慢地爬上五六百级台阶,出一身汗,非常舒服;在机关办公室坐久了,不妨顺着楼梯上下穿梭几个回合,活动活动腿脚,疲劳顿消;下班回家,吃过晚饭三四十分钟后还可以在楼里再爬上一两个来回,这样睡眠质量好;双休日,可以适当加大运动量,但要以自己身体能否承受为限,不可超负荷运转。
教你怎样爬楼梯减肥
老人爬楼梯须防崴脚
拒绝下半身肥胖 巧用爬楼梯消除赘肉
爬楼梯可以瘦腿吗?
爬楼梯可以减肥吗 爬楼梯消耗的热量
爬楼梯真的能减肥吗:爬楼梯 “爬出”美臀细腿
上楼健身 下楼伤身
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯能减肚子吗爬楼梯多久能减肥如何正确爬楼梯减肥爬楼梯减肥注意事项
孕妇爬楼梯有哪些好处 爬楼梯应注意什么
爬楼梯可以减肥吗
爬楼梯多久可以减肥 爬楼梯减肥的方法
爬楼梯真的能减肥吗
重庆24层高楼没电梯 居民爬楼梯爬到腿软
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥会不会伤膝盖
爬楼梯上楼可导致出现偏头痛吗
爬楼梯可以提臀吗 爬楼梯能提臀吗
爬楼梯的方法和好处
老人爬楼梯应防崴脚
爬楼梯加速生产进程 注意应多往上走
如何通过爬楼梯自测亚健康
爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法
广西柳州待拆房楼梯遭人拆毁 楼主爬钢筋上楼
走路上下楼是绝佳健身锻炼
爬楼健身的讲究
长期爬楼梯对身体好吗 长期爬楼梯好吗
坐月子能上下楼梯吗 坐月子爬楼梯的危害
瘦身攻略:爬楼梯减肥法
爬楼梯减肥的好处
爬楼梯心率加快原因
爬楼助分娩吗 当心爬楼梯动胎气
爬楼梯能减肥法 爬楼梯减肥的好处
每天爬楼梯的好处
爬楼梯减肥的正确方法 爬楼梯竟然也能减肥