糖尿病患者减低血糖该如何正确运动
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随着第34届“北京国际马拉松”在天安门广场鸣枪开赛,一支由1型糖尿病患者组成的队伍同其他参赛选手一起冲出了起跑线。运动锻炼是糖尿病患者很重要的一种治疗方式,但糖尿病患者的运动与常人不同,需要注意的地方更多,糖尿病患者运动时要注意什么呢?适合糖尿病患者的运动有哪些?下面小编为你解答。
糖友运动锻炼能降血糖
到了冷天,糖尿病人的血糖就会比其他季节偏高。还有一些老年人,因为新陈代谢减慢的关系,也会出现血糖偏高。研究表明,运动锻炼能起到降血糖的作用。
运动锻炼是糖尿病人控制血糖水平的一个重要环节。如进行30分钟的运动后,血糖可降低12至16%。临床研究发现,运动能使胰岛素消耗减少,减轻胰岛细胞的过度负担,从而提高临床疗效。此外,肥胖型糖尿病患者对自身和外来注射的胰岛素不敏感,通过运动使体重减轻后,可改善细胞对胰岛素的敏感性,降低机体的血糖值,从而使胰岛素的用量减少。通过运动还能使糖尿病人增强对各种疾病的抵抗力。
糖友运动过度小心乳酸中毒
专家指出,糖尿病人的运动有讲究,要根据自身情况量力而行,运动过度可能会引起乳酸堆积,严重者会发生乳酸中毒。剧烈运动会让身体产生一种应激反应,为了适应这些大量突然又刺激的运动,身体会分泌很多激素,其中便存在与胰岛素对抗的激素,它会使血糖更高,出现一些急性并发症,尤其容易出现酮症酸中毒的并发症。当病人出现过酮症酸中毒等并发症后,若不注意,一些急性并发症可能又再出现。
糖尿病人的代谢能力不如正常人,再加上服用二甲双胍,运动强度大了就会感到腿脚酸痛,严重的还会引起乳酸中毒。因此专家建议,测一测乳酸水平,及时调整运动方式很有必要。糖尿病人以中等强度的有氧运动为主,配合小强度的力量锻炼,才可以获得更好的锻炼和降糖效果。
不同类型糖友选择不同的锻炼方式
1型糖尿病或老年糖尿病适合于散步、太极拳、体操、跳交际舞、下楼梯、平道骑自行车等低强度的活动。老年包括心血管疾病者,散步是一种健康方式,尤其饭后散步,简单易行,不受场地、设施的限制,既能有效降低血糖,又能交流感情,放松身心。 肥胖的2型糖尿病,可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者,可适当采用高强度或对抗性运动,如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。家务劳动不能完全代替体育锻炼。家务劳动琐碎、累人,但实际消耗热能少,无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼,将家务安排适宜的同时,仍要拿出单独的时间体育锻炼。
需要注意的是,并不是所有的糖尿病患者都适合进行运动,血糖不稳定的糖尿病患者,严重心脑血管疾病患者,严重的肾功能不全患者,严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度,不要过量运动,尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者,运动量过大可能导致低血糖,甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果,反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果,甚至造成死亡。
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