哪些瑜伽动作让你罩杯上升
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
怎样才能让自己的MIMI大起来呢?
第1式:外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。
Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。
Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。
第4式:伸展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
第5式:手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
第6式:双臂交叠
Smart Tips:
这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
第7式:掌心画圆
Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。
女性做哪些瑜伽动作可以减肥
瘦全身的瑜伽运动 6个动作让你快速甩脂
孕妇瑜伽动作
哪些瑜伽动作有助于白领保健
哪些瑜伽动作有助于女性丰胸
练瑜伽作用有哪些
练习瑜伽丰胸让你的罩杯瞬间变大
女性运动养生的瑜伽动作有哪些
练瑜伽最简单的动作有哪些
想让罩杯升级 试试按摩这些穴位
适合减肥的瑜伽动作有哪些 瑜伽减肥的好处有哪些
早上瑜伽养颜防老:瑜伽的8个基本动作【瑜伽动作有哪些】
哪些瑜伽动作有助于子宫保养
办公室瑜伽 教你简单丰胸瑜伽动作
减上半身的瑜伽动作
瑜伽的热身动作有哪些呢
妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨
让乳房变大的方法 让你立马升级大罩杯
6个瑜伽动作 让你告别腹部脂肪
练瑜伽最基本的动作是哪些
初学者练瑜伽的动作有哪些
瑜伽减肥5个动作 让你重塑完美身材
孕妇适合做瑜伽动作有哪些
哪个瑜伽动作能瘦腿
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
适合经期做的瑜伽动作有哪些
瑜伽减腹部的动作有哪些
哪些瑜伽动作有助于强健身体
床上练瑜伽的基本动作 教你5个瑜伽动作让你身材不走样
六个瑜伽动作 让你狂甩肚子赘肉
瑜伽瘦肚子动作 五组瑜伽让你瘦到尖叫
哪些瑜伽动作可局部减肥
瑜伽减腰部的动作有哪些