运动量偏大者养生食谱之枸杞牛肉煲
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
三百六十行,行行出状元,每个行业都有它独特的地方,从事运动行业的人,为了获得较好的比赛成绩,每天哟啊进行大量的体育运动,肌肉和韧带及其他相关部位都处在紧张的状态,以便做出相关反映,支配身体的各个部位。与运动相关的部位,长时间处于紧张状态,很有可能会造成身体机能疲乏,协调能力下降。从事运动行业的人们每天的运动量较常人大很多,这就需要合理安排饮食、活动时间,调整运动量。
职业运动员由于运动过量经常会出现一些运动损伤,其中,“跑步膝”是最常见的一种。跑步时,大腿肌肉反复收缩,膝关节重复曲伸,使膝盖骨前下方的髌腱韧的压力过重。当压力达到一定程度时,髌腱会变形、变脆,乃至撕裂。无论身体的哪个器官,过量运动都会造成不良影响。
运动量偏大者一定要注意自己每天摄入的食物量,注意补充营养、强健筋骨,今天就为大家介绍一款运动量偏大者的养生食谱——枸杞牛肉煲,下面我们一起来看看枸杞牛肉煲的做法。
枸杞牛肉煲
材料:香菜30克,牛肉、牛筋各250克,枸杞子20克
调味料:生姜,葱,味精,盐,料酒,花椒
做法:
1、香菜去根,择掉老叶,清洗干净后切段,枸杞子洗净,放水里浸泡10分钟备用;
2、牛肉用温水洗净,放进砂锅里,加入料酒、生姜、葱、适量水,中火煮5分钟,捞掉浮沫,继续煮1小时,取出牛肉切成薄片,汤汁留下,捡掉生姜和葱;
3、牛筋用温水洗净,放入砂锅,倒入适量清水,旺火煮沸,捞掉浮沫,放入生姜、花椒、料酒,用小火炖八成熟,牛筋取出切成小段,汤汁留下,捡掉生姜、花椒;
4、牛肉、牛筋放入瓦罐里,倒入汤汁、料酒、盐,用小火煲1小时,然后加入枸杞子,再用中火煲5分钟,加入味精,撒上香菜即可。
功效:运动很耗体力,耗损气阴,还易使肌腱损伤,牛肉和牛筋都具有良好的强筋健骨、补充营养的功效,枸杞子也有补肾益精的功效,能提高牛肉、牛筋的强健功效,对于运动量偏大者非常适合。 (本站()专稿,如需转载请注明出处。)
孕期食谱 枸杞玉米五彩羹
枸杞减肥法一个月可以瘦几斤 枸杞减肥食谱
常见的煲汤食谱 煲汤食谱大全
滑蛋炒牛肉的营养食谱
枸杞子的10大传统药用价值:枸杞的食用注意事项
牛肉有5大营养价值可多吃宜养生 牛肉的饮食禁忌大全
养生食物枸杞一天吃多少粒最好 养生食物枸杞一天吃多少数量
枸杞可以减肥吗 枸杞的热量
枸杞养生知识 三种人坚决不能吃枸杞
枸杞虽好别食用过量哦!
增肥食谱 枸杞百合糯米粥
阳痿早泄患者福利!枸杞牛鞭汤做法
牛大力可以煲汤吗 煲汤食谱
孕期食谱 清蒸枸杞虾的做法
促排卵食谱 枸杞羊肾粥
好吃的牛腩食谱大全 土豆牛腩煲的做法
枸杞有五大功效 枸杞生吃最补肾
吃枸杞子好处多 推荐两款枸杞子相关食谱
枸杞煲汤的做法有哪些 推荐六款枸杞靓汤
孕早期食谱 枸杞蛋包汤做法
枸杞的做法大全 枸杞的家常做法图 枸杞怎么做好吃又简单
产后脱发食谱 枸杞黑芝麻粥
枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以
枸杞子怎么吃补肝肾 健康食谱养生
枸杞叶可以减肥吗 枸杞叶的热量
孕期食谱 枸杞小白菜的做法
大枣枸杞羊肉汤的做法
孕期食谱 枸杞山药蒸糕
补肾食谱 枸杞炒虾仁的做法
助孕食谱 枸杞蒸蛋的做法
滋补养生煲汤食谱是什么
剖腹产坐月子食谱 虾仁枸杞
孕妇能吃枸杞鸡吗 孕妇煲鸡汤能放枸杞吗