教你几个动作坐着锻炼身体
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
长期坐办公室的人,经常会出现双眼酸痛、头晕脑胀的现象,这主要是长期不运动、血液流通不流畅、办公室缺氧导致脑部供血不足引起的,经常出现眼睛酸痛、头晕脑胀的人要注意锻炼,这个锻炼并不是说一定要到户外去跑步干嘛的,有时候坐在办公室也可以锻炼,下面我们来看看白领如何坐着锻炼身体。
1、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。
2、咬牙切齿
可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用。所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。
3、高抬腿脚
如果可能,将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,休息会儿,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,让你长时间绷紧了的神经得以放松,神清气爽。
4、伸伸懒腰
上班族活动的机会少,常常一坐就是一两个小时,这时你不妨伸个懒腰,这虽是一个普通的动作,却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液,这时伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,从而消除疲劳。
5、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,调理人体脏腑机理,使肌体得以改善,达到强身健体的作用。同时,人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴,有10根供血充足的动脉,有高度警觉的几条神经,有34个穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩经络,也可以促进血液循环,促进新陈代谢,使人心情愉快,头脑清醒。
眼睛酸痛、头晕脑胀的办公族要注意多动一动,不能一整天保持一个姿势,学习下上面介绍的几个动作,就可以很好的活动身体关节,远离亚健康。
8种最适合宅男 锻炼身体的运动
男人腹肌怎么锻炼?教你几招好方法
八个锻炼男性特殊部位的动作
哪些动作可以锻炼身体?哪些简单的运动可以日常养生?
8种最适合宅男锻炼身体的运动
4个动作锻炼腹部线条 推荐这四个常见动作
高效锻炼背肌 就这四个动作
8个瑜伽动作锻炼大腿肌肉
几个小动作易致身体患病
身体强度锻炼方法
腰部肌肉怎么锻炼 三个动作帮你轻松练
想锻炼又不想离开床?4个动作就能满足你
引体向上锻炼背肌动作 初学者教程
5个腹肌锻炼动作 帮你练出完美的腹肌
身体锻炼好的方法
如何锻炼身体柔韧度 几个炼柔韧度瑜伽体式
坚持锻炼身体可以长个子吗
在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法
怎么锻炼腹肌 试试这五个动作
锻炼腹外斜肌就做这四个动作
锻炼身体的十个好处作文 锻炼身体的十个好处作文范文
久坐不动易致血栓 教你几招懒人拉伸动作
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部
推荐5个动作锻炼腿部肌肉
跑步机锻炼前热身动作有哪些呢
怎样锻炼背部肌肉 三个动作轻松帮你
腹部锻炼9个动作,关于腹部锻炼的9个动作
小动作教你锻炼腰腿力 走不动加速衰老
简单动作锻练出好身体
体育锻炼对身体的好处
怎么锻炼臀肌 试试这四个动作
三个腰部两侧肌肉锻炼动作 让你更性感
保养卵巢的几个运动锻炼方法