午休趴桌睡易得6种病
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
为什么很多医学专家不主张趴桌睡即伏案睡?这是由于长时间严重弯曲头颈部及胸部,身体曲度增加,会压迫到耳朵、眼晴、脸部、颈动脉、颈椎、心、肺、胃肠等器官,此不良睡姿对身体健造成很多威胁,具体如下:
一、心、脑血管慢性疾病
中午是人体全身血液循环最快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足,引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害,将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身体弯曲度增加,会压迫肺部,增加肺部负担,又因血液、氧气供应不足,肺部不能好好舒展,导致呼吸不顺,会影响呼吸功能,尤其在女性更会因压迫胸部,还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。#p#副标题#e#
三、消化道疾病
午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫,增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。
四、眼睛疾病
趴睡时压迫的眼球,使眼球涨大、眼轴增长,很容易损伤眼角膜和视网膜,引起角膜变形、弧度改变,还可能导致眼压升高,诱发青光眼。除了会影响视力,形成高度近视,增加青光眼发病率,很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。#p#副标题#e#
五、椎肌肉神经疾病
长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手脚麻痹。又趴桌睡时,头部扭向一边,造成两边肌肉不平衡,一边收缩,一边拉伸,颈部的韧带和肌肉加倍紧张,令颈部后面肌肉疲劳过度,将重力全部集中在颈椎的骨头上,时间一久将造成颈椎骨椎盘突出,引发颈椎病。又因长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。
六、手肘尺神经疾病
趴桌睡或手托下巴睡时,手肘需向外侧弯,角度较大或倚靠桌面,而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅,仅介于皮肤与硬骨间,最容易因长时间压迫而受伤,形成尺神经病变,或神经粘连,致使无名指与小指酸痛麻,即所谓“肘隧道症候群”,严重时会出现“爪状手”。#p#副标题#e#
午休怎样睡才健康?
趴桌睡觉对身体有害,那办公室白领应该怎样午休才健康?谨记办公室五条午睡要点:
1、创造条件躺下睡。午休时把办公室的椅子拼起来当床,虽然不美观,但有益健康。如果办公室空间够大,还可以买一张折叠床回来睡,下午上班叠起来收好,又不占地方。
2、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
3、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。
5、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
午休趴着睡会导致高度近视和青光眼
饭后趴桌睡觉当心胃肠病
趴着睡可能会趴出这4种疾病
男人再趴着睡小心得颈椎病
趴着午睡伤脊椎 如何午睡才健康
午睡趴着睡觉有什么危害
午休时间不够睡?教你10分钟优质午休
6个午休新点子 不睡觉也精神
上班族中午不能趴着午睡
趴着睡不靠谱 趴着午睡有哪些危害
趴桌子上睡觉的危害 警惕趴在桌子上睡觉的七大危害
趴桌子上睡觉腿麻怎么回事 趴桌子睡觉都有哪些危害
上班族趴着睡觉易得颈椎病
午休时间你还在趴着睡吗 3大危害已经来临
上班族趴着午睡有什么危害 如何健康午睡
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
午休趴着睡有这些危害 你知道吗
趴着午睡致右手瘫瘫 如何午睡才科学
趴桌子午睡易得颈椎病 7款保健操护颈椎
趴着睡脚麻是怎么回事 午休怎么睡比较健康
趴着午睡好么 警惕三种不健康的午睡方法
趴着睡午觉有哪些危害 午睡怎么睡好
上班族午休趴着睡 小心伤眼又伤颈
中午午休睡不着怎么办
趴桌子上睡觉的危害 趴在桌子上睡觉的七大危害
上班族趴着桌子睡觉好吗
趴着睡午觉的四大危害 最理想的午睡方式
《悲伤逆流成河》中易遥得了什么病?她为什么会得这种病?
注意!戴隐形眼镜不要趴着午休
男性趴着睡觉易带来这6个危害
趴着午睡会有哪些危害
上班族趴着午睡危害大 科学午睡好处多
女白领趴着午休损伤脊椎 如何科学午休