夏季怎么预防午后犯困
本文已影响2.13W人
本文已影响2.13W人
每天中午吃完午饭就会发现浑身无力、脑子也不太清醒、注意力不集中容易犯困,这是什么原因呢?
养生专家支招对付午后犯困
1、上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
2、午饭前走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
3、中医养生专家建议午饭适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
4、午饭后散步10分钟,但不要吃糖果。中医研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
5、在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
7、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。
中医养生专家指出:轻轻松松七个小妙招让你摆脱午后犯困的烦恼,让你头脑清醒精力充沛。
夏季犯困多吃8种含钾食物
中午不睡下午崩溃 夏日7大防困食物
冬季总是犯困该怎么办
夏季午睡有什么好处?夏季午睡的好处多(图)
夏季犯困别着急 学会四招走出“困”境
夏季上班老犯困 8种食物帮你解解困
夏日爱犯困 6防困妙方帮OL清醒头脑
白领午后犯困就吃这4种食物
夏季怎么预防青春痘
午餐吃素下午不易不犯困
春季开车犯困怎么办?如何防止春天开车犯困打盹
午后防困有哪些好办法呢
养生午班车 中午这样吃让你下午不犯困
怎样预防上班犯困 预防上班犯困的方法
夏季怎样防晒?夏季防晒用具大搜罗
夏季怎么防晒预防黑斑
夏季为何老犯困 试试这样吃
夏季防晒怎么预防紫外线
午后肌肤怎么预防水分蒸发
午后犯困咋办 不是只有咖啡才管用
小方法解决上班族午后犯困问题
五个预防春困小妙招让不不再犯困
白领夏天上班总犯困怎么办?
夏天犯困吃什么 多种食物能让你提神防困
男人夏季吃什么可防困
夏季开车犯困怎么办
夏季怎么预防脱发呢
五款食谱专治夏季犯困
怎么预防夏季空调病
白领午后犯困 5个方法快速提神
夏季犯困缓解疲劳七大方法
夏季怎么预防颈椎病
解决下午犯困的方法