怎么饮食调理增强记忆
本文已影响5.97K人
本文已影响5.97K人
早期注意饮食调理,即可改善记忆功能,提高反应能力,防止记忆力减退。
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
4.补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
5.适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
6.食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素,它能提高记忆力和思维能力,蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。
Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老,提高记忆力的功效外,还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量;改善血管弹性,还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质,它能延续人体衰老。
九种食物可以增强记忆力 要多吃!
记性差?这六招增强记忆力
高考前吃什么补脑 九种食物增强记忆力
记忆力减退的原因是什么 如何增强记忆力
怎么饮食帮你找回记忆力
增强记忆力健脑食谱 8款药膳吃出好记忆
吃什么能提高记忆力 常吃玉米可以增强记忆力
吃什么蔬菜可增强记忆力
怎么饮食提高记忆力
女性吃什么能增强记忆力
如果增强宝宝记忆力 培养宝宝记忆力
记忆方法 增强记忆的方法有哪些
前列腺增生饮食调理 增生术后怎么办
合理补铁能增强老人记忆力 10种食物不容错过
老人记忆力不好 6个动作增强记忆
增强记忆力要吃哪些食物呢?
转动眼球可增强记忆力
党参粥有助增强记忆力
老人如何增强记忆力?
吃什么东西能增强记忆力
白领增强记忆力食谱
饮食调理缓解孕吐
怎么饮食调理治疗乳腺增生
增强记忆方法 怎么增强记忆
学生增强记忆力的四种食物
记忆力下降怎么办 增强记忆这些方法你都尝试过了吗
增加记忆的食物 吃什么提高记忆力
宝宝如何增强记忆力
增强记忆的窍门和方法
吃莲子可增强记忆力
增强记忆力的食物:补脑提升记忆力从健康饮食开始
孩子吃什么食物增强记忆力 十种增强记忆力的食物必吃
怎样才能提高记忆力 经常聊天可以增强记忆力