吃什么蔬菜可增强记忆力
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
若论重量,大脑在人体里可谓“无足轻重”,但它每天却要消耗身体摄入的20%的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。近日,英国《每日邮报》就为读者们提供了一份“大脑食谱”,大脑最爱吃什么,看看就知道。
集中注意力:南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。
赶走坏情绪:黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺,它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺,但是大起随着大落,效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢,蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。
提高清醒度:咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率,再来一杯只会适得其反,干扰思考。
增强记忆力:菜花、西兰花。大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新“通道”。脑细胞兴奋度越高,建立的“通道”就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与,所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃
增强记忆延缓衰老可常吃的食物 提高记忆力法则公开
老人记忆力不好 6个动作增强记忆
有效增强记忆力的食物
记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
高考前吃什么补脑 九种食物增强记忆力
吃什么可以提升记忆力
补脑增强记忆力吃什么菜 吃哪些菜补脑增强记忆力
记忆力减退怎么办 五种食物助你增强记忆力
党参粥有助增强记忆力
下班自制香菇油菜 清肺润肺增强记忆力
增强免疫力就吃这7种蔬菜
怎样增强孩子的记忆力
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
增强记忆力要吃哪些食物呢?
怎样快速提高记忆力 增强记忆力食物有哪些
宝宝如何增强记忆力
增强记忆力的食物:盘点有助于提高记忆力的食品
可以增强男人记忆力的三种水果
12种能增强记忆力的食品
8种食物助你增强记忆力
鸡蛋可增强记忆力 专家建议一周吃6只
吃什么增强免疫力 12种蔬菜抵抗疾病
能增强记忆力的四种水果
老人如何增强记忆力?
增强记忆的方法有什么呢 增强记忆可以多吃什么呢
神发现!大声笑可增强短期记忆力
增强记忆力健脑食谱 8款药膳吃出好记忆
孩子吃什么食物增强记忆力 十种增强记忆力的食物必吃
如何增加记忆力 这样做可以提高记忆力
4种水果美食增强记忆力
如果增强宝宝记忆力 培养宝宝记忆力
记性差?这六招增强记忆力
夏天适合吃什么蔬菜水果