怎么预防老年斑 预防老年斑的方法
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
对大多数老年人来说,老年斑是很普遍的。据统计,大部分老年斑是在50岁以后开始长的,年龄越大越多见,人们又称其为“寿斑”。
进入老年以后,细胞代谢机能减退,体内脂肪容易发生氧化,产生老年色素。这种色素不能排出体外,于是沉积在细胞体上,从而形成老年斑。
如何预防老年斑
1、改变饮食结构
首先要调整食物中脂肪的含量,每日不得超过60克,要荤素合理搭配,调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例(正常比例为1:2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物,如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
2、面部肌肉动起来
调查发现,不少演员和歌唱家面部老年斑的发生,比其他人群要推迟8-10年,这要归功于他们有更多的面部肌肉运动。因此,建议人们进餐时细嚼慢咽,经常扣齿或咀嚼口香糖,以改善面部血液循环和皮肤新陈代谢,推迟老年斑的发生。
3、适当参加体育活动
体育锻炼也可以作为防止老年色素沉积在血管上、阻止血管变性的重要措施之一。但户外运动时,避免长时间日光暴晒和异常刺激,适当使用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位,拍打到发红发热,再摩擦100次,以改善局部皮肤的血液循环,对于预防和推迟老年斑的形成很有好处。
4、常喝姜蜜水
生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素,有很强的对付自由基的作用,经常饮用生姜蜂蜜水,脸部和手背等处的老年斑或程度不同地缩小,或颜色变浅。服用方法是,取适量鲜姜片放入水杯中,用200~300毫升开水泡5-10分钟,加入少许蜂蜜搅匀当水饮。
注意:生姜具有发散作用,年老体弱、表虚自汗者不宜久服,否则易耗气伤阴。阴虚火旺、目赤内热者,或患肺炎、肺气肿、肺结核、胃溃疡等的患者也不宜长期饮用。
预防老年痴呆的方法 怎么预防老年痴呆吗
如何预防老年斑?不妨多吃这些食物
预防老年人失眠的几种方法
7个方法预防老年性哮喘
老人预防老年痴呆的几个方法
预防老年痴呆的方法有哪些
老年痴呆前兆及预防方法
老年斑的消除方法 有效去除老年斑小妙招
老年痴呆的诱因及预防方法
老年斑是怎么形成的 怎么祛除老年斑
老年斑猛增或是癌症预警 老年斑的形成原因
老年痴呆预防的四种方法
花斑癣的保健与预防方法
老年斑有什么危害?怎样预防和延缓老年斑?
五个方法预防老年性耳聋
预防老年痴呆12种方法
手上长老年斑是什么原因 预防要少晒太阳
老年痴呆的早期症状 预防老年痴呆的方法
能预防老年痴呆的几种方法
预防老年痴呆症的4种方法
老年痴呆的类型及预防方法
人到老年 该怎么预防老年痴呆
预防老年人患糖尿病的方法
老人要怎么预防老年痴呆
怎么祛老年斑 推荐6个方法
老年人幻听怎么预防 5招预防老人出现幻听
汗斑是怎么引起的? 如何预防汗斑生长
老年痴呆的原因及预防方法
老年斑怎么预防 出现老年斑要注意什么
关爱老年人 预防老年人耳聋的方法
预防老年痴呆的6个方法
中老年人要学会预防老花眼的方法
怎么预防老年斑 预防老年斑的方法