老年人散步有什么优点
本文已影响1.6W人
本文已影响1.6W人
常言说:老从脚下起。合理的有计划地散步,是老年人推迟衰老,增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处:
1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
老年人散步的好处 有什么好处
老年人洗漱有什么保健要点
纪梵希散粉好用吗,纪梵希散粉的优点是什么
不同老人怎么选择散步方法
老年人有什么保健要点
中老年有什么饮食要点
孕期散步有讲究 正确散步方法get
老人日常散步的方法有哪些
疾病老人散步有哪些注意事项
跑步机适合老年人吗?老年人跑步有什么好处呢?
七种不适合老人的散步方式
关于散步健身有什么好处
老人运动有误区:饭后别散步
老年人防治糖尿病有什么要点
适当散步可预防老年痴呆
秋季怎么散步才有效
老人如何科学散步
散热片什么材质好 各种材质散热片优缺点对比
高血压老人散步别选早晨
孕期散步有助于顺产吗 散步应注意四个要点
优瓦夏为什么不回b站 他和散人是什么关系
老人健身 散步要快慢交替走
老年人体检有什么关键点
老人饭后散步有哪几个好处
老年癌症会有什么特点
中老年人体检有什么重点
每天都散步 老人少中风
散步对老人的六大好处
全瓷牙有什么优点
舞步健身操适合什么人 有哪些优势
中老年有什么体检重点
老人捶背优点多 捶背要注意什么