生活中有哪些预防老年痴呆的秘诀
本文已影响9.38K人
本文已影响9.38K人
所谓的老年痴呆症,是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病,临床表现为认知和记忆功能不断恶化,日常生活能力进行性减退,并有各种神经精神症状和行为障碍。怎么预防呢?
老年痴呆症,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍,下面介绍预防老年痴呆的十个秘诀。
第一,饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃健脑食物如:核桃、芝麻、莲子、松子、黄花菜、花生、大枣、山楂、鱼、蛋类、大豆、木耳、山药等。
第二,适度运动,维持腰部及脚的强壮,如打太极拳、散步、慢跑。做深呼吸可让脑部充分吸氧,让脑神经细胞功能活化。手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
第三,避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。
第四,预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。
第五,小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。
第六,对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。
第七,要积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
第八,随时对人付出关心,保持良好的人际关系,找到自己的生存价值。
第九,保持年轻的心,适当打扮自己。
第十,避免过于深沉、消极、唉声叹气,要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验,很多人因而得了忧郁症,使免疫机能降低,没有食欲和体力,甚至长期卧床。
老年痴呆的常见症状有哪些 如何预防
老年痴呆的有效预防方法
老年痴呆主要有哪些预防方法
哪些饮料可预防老年痴呆
喝果汁对预防老年痴呆症有哪些好处
哪些方法可以预防老年痴呆
哪些动作对预防老年中风和痴呆症有好处
痴呆的预防措施有哪些
预防老年痴呆有哪些注意事项
怎样预防老年痴呆症?按摩4个穴位避免痴呆危机
什么生活细节可预防老年痴呆
预防老年痴呆 当心老年痴呆的前兆
老年痴呆预后的药物有哪些
预防老年痴呆症的方法 预防老年痴呆症的方法有哪些
老年痴呆的早期症状 预防老年痴呆的方法
赵本山主演的电影有哪些? 饰演患老年痴呆症空巢老人
预防老年痴呆的方法 怎么预防老年痴呆吗
中老年人怎么预防老年性痴呆
哪些妙招可预防老年痴呆
从生活细节预防老年痴呆的方法
日常生活如何预防老年人痴呆
预防老年痴呆从养成好的生活习惯开始
老年痴呆如何有效的预防
老年痴呆最初表现 老年痴呆症前兆及预防
吃咖喱对预防老年痴呆症有哪些好处
喝红酒对预防老年痴呆有哪些好处
咀嚼对预防老年痴呆症有哪些好处
老年痴呆的前兆有哪些 该如何预防
预防老年痴呆症的方法有哪些呢
预防老年痴呆的有效方法
生活中如何才能预防痴呆
可预防老年痴呆症的食物有哪些
什么生活妙招可预防老年痴呆