做什么运动可以远离亚健康
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。下面就介绍一下巧运动可远离亚健康?
巧运动可远离亚健康:
颈椎病不容忽视:原因:颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
对策:操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
推荐:适合电脑族的颈椎瑜珈:5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。练习时间:每日练习。
金刚鱼式:动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉猫伸展式
动作:跪于地板,双手支撑身体。吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
巧运动可远离亚健康包括牛面式:动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
春季多做运动远离痔疮
白领女性如何远离亚健康
熟记四原则 白领远离亚健康
远离亚健康 办公室健身大揭秘
男人远离亚健康的几个方法
人做什么运动可以长高
中年男人如何远离亚健康
亚健康怎么调理 亚健康可通过饮食和运动调理
早上做什么运动可以减肥
三大方法助你远离亚健康
日常要如何来远离亚健康
远离亚健康就吃三种食物
吃什么食物可以摆脱亚健康
亚健康怎么办 如何远离亚健康
白领远离亚健康的几个方法
怎样远离亚健康做健康白领?
做什么运动可以练腹肌
阳康后多久可以运动健身
做伸展运动 远离鼠标手
哪些方法让你远离亚健康
职场女性3招远离亚健康
男人如何远离亚健康困扰
日常远离亚健康的六个方法
吃什么食物可以预防亚健康
让你僵硬的身体动起来 远离办公室亚健康
经期可以做什么运动
睡前做什么运动可以减肥
小运动帮你缓解亚健康
儿童如何做健康运动 儿童可以做这些健康的运动
正确喝水能够远离亚健康
亚甲炎可以运动吗
怎样才能远离亚健康的状态
吃什么可以摆脱亚健康状态