糖尿病患者欲健康先找“健康友”
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本站()6月22日消息都说看一个人是怎样的人,要看他身边都是些什么样的朋友。现在专家说,看一个人的健康情况,也可以看他周围的朋友。可见,拥有一个健康的生活环境,找个有利于健康的朋友圈子,同样重要,而糖尿病患者更是如此。
据美国“健康新闻网”最新报道,美国德雷克塞尔大学的研究者发现,那些生活在“健康社区”的人要比“普通小区”居民得2型糖尿病的风险低38%。所谓的健康社区,就是公共交通便捷、有连续而规范的人行道、买新鲜果蔬很方便等等。与此同时,不管你是否生活在“健康社区”,多交几位生活习惯好的朋友,建立一个“健康圈”同样非常重要。
那么要如何给自己找“健康友”呢?
第一步:先“破”后“立”。现在开始行动,先留意一下周围的朋友,是否有不爱运动、熬夜酗酒等不良习惯。如果有,最好劝说他们摆脱恶习,实在“屡教不改”就只能“割袍断意”了,否则肯定会加速患上糖尿病的脚步。
第二步:寻找健康圈。如果你很难约束自己,一定要寻找能够督促自己规律生活的朋友、健康圈。比如参加一些游泳班、瑜伽班等,活跃在这些组织里的人通常热爱运动和健身,有着旺盛的生活热情。无疑,经过一段时间以后,你会耳濡目染,成为其中一员,因而远离糖尿病。
第三步:互相鼓励,相互监督。在融入新生活圈的过程中,有些人偶尔会“犯懒”,除了自己坚定意志外,还要想办法相互鼓励。比如,过年过节时发个短信,提醒一下别暴饮暴食、打乱生活节奏,既能监督糖友,也是对自己的敦促。退休的糖尿病患者可以组织一个“糖友小组”,定期参加登山、健身操等体育活动,唱歌、 书法、小品等文艺活动,在这些活动中学习一些糖尿病知识、改变不健康的生活方式,同时在活动中互相交流,成为同舟共济的“糖友”。如果体力允许,还可以制 定运动目标,共同完成。
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