全球百岁老人越来越多 长寿就吃这些食物
本文已影响2.61K人
本文已影响2.61K人
长寿里我们并不远,吃对食物就能帮助你完成长寿的梦想。长寿其实就是这么简单,推荐几种长寿的食物。
有统计称,目前全球百岁老人总人数已超过34万。美国是百岁老人最多的国家,其次为日本、法国、瑞典、意大利等。
美国CDC最新报告披露的数字显示,2014年,美国百岁老人的数量从2000年的50281人增至72197人,其中超过80%是女性。虽然百岁老人的死亡率在2000年到2008年间有所上升,但该数字从2008年开始出现拐点,百岁老人预计将在35年后达到约38.7万。日本厚生劳动省2015年公布的数据则显示,日本百岁以上老人已达61568人,比2014年增加2748人,实现了连续45年递增。
在我国,老寿星的人数同样稳步上升。中国老年学学会公布的统计数据显示,截至2014年6月30日,全国健在的百岁老人已达58789人,比2013年同期增加4623人。与美国相同,我国百岁老人也是女性居多,占总数的3/4,且居住在乡村的明显多于城镇,占总数的七成。目前,百岁老人最多的三个省份是海南、广西、安徽。
延伸阅读:长寿的食物有哪些
1、粥
粥是我们每天的主食之一,常喝粥是很多长寿老人的习惯。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
2、胡萝卜
胡萝卜具有抗衰老的功效。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,B族维生素和维生素C等营养成分也有润皮肤、抗衰老的作用。
3、鱼
吃鱼能够大大降低中风风险。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
4、菠菜
卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。
5、花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压,增强记忆,延缓衰老。
6、葵花子
葵花子含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质,可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
长寿老人饮食健康 想长寿就多吃这些食物
什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的几种食物
国人人均寿命76.5岁 长寿多吃7种食物
三种食物让男人越吃越老
哪些食物越吃越肥 这些食物可千万别碰
为什么脱发的人越来越多 多吃这类食物改善脱发症状
男人常吃这3类食物 肾会越来越好
吃红薯长寿10年 这些长寿食物要多吃
世界最长寿老人逝世享年117岁 每天吃曲奇和鸡蛋就长寿
一周岁宝宝营养食谱:这些食物让宝宝越吃越健康
越乐观的人越长寿 长寿还有哪些秘诀
越抠门越长寿 这样抠的人一定会长寿
7类催人老的食物 吃得越多老得越快
多吃这些食物能够长寿哦!
衰老症状 身上这硬物越来越长说明你老了
想靠吃减肥?这些食物让你越吃越瘦
男人吃5种食物 越来越“爷们”
日本百岁老人长寿的秘诀就是这个
健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩
长寿的特征 这处毛越长的人寿命越长
长寿的秘诀 这事越不做人反而越长寿
哪些食物越吃精子的质量就越低
这些东西让你越吃越老 女人不想老太快就别再吃了
全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦
8种食物让老人越吃越年轻
这五大越吃越瘦的食物 赶紧吃起来!
英国百岁老人创新高 六种长寿的食物
当心这7种食物 让你越吃越老
女人三十要学会吃 这些食物越吃越健康
长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿
宝宝吃这5种食物会越来越聪明
全球预期寿命排行榜 长寿多吃6种食物
9种食物越吃老的越快