英国100岁奶奶靠瑜伽长寿 想长寿多吃这些食物
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据《英国都市报》报道,来自英国西约克郡的老祖母Jean Dawson在今年2月20日的时候刚刚庆祝完自己的100岁生日。她从67岁便开始迷上了瑜伽这项运动,直到现在她用自己的健康向人们证明,什么时间开始锻炼都不算晚。
Jean在67岁时,看到了当地的广告,在广告的指引下,她选择在瑜伽老师 Christine Tyson的指导下,开始这项运动。Jean认为这项运动彻底的改变了她的生活。瑜伽治愈了她很多身体上的疾病。例如,她的椎间盘突出,练瑜伽恰到好处的治愈了这一点。
Jean每周都坚持锻炼,几乎每个周一早上她都会参加瑜伽课。她的瑜伽课老师认为她是这个瑜伽班的榜样,如果她都能做到,那几乎每个人都可以做到。但是现在因为年龄增长导致的血压问题,使得她也只能做有限的瑜伽,但是在几年前,她还可以完成倒立。Jean十分享受自己的瑜伽课程,这项运动帮助她放松,她相信自己可以坚持更长的时间。
延伸阅读:长寿的食物
1.红酒
红酒的美容效果大家都知道,不过红酒中的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子,从而使人延缓衰老,更加年轻。
2.菜花
菜花非常适合高血脂人群食用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
3.豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。
4.鱼
鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积,预防心率失常。
5.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。香蕉还有改善记忆的能力,老年人吃香蕉有助保持记忆能力。
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