盘点6大长寿秘诀 多接触动物上榜
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
一、多接触动物。
宠物提供给老人友谊和温暖,让老人拥有倾诉对象,从而释放压力,多接触宠物的人,能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示,除了猫和狗,在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物,去动物园、水族馆多接触小动物,做动物收容所的志愿者,或者经常遛遛邻居家的狗,也有同样的效果。
二、尝试练太极。
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现,太极拳动作轻柔,冲击力小,几乎是人人都适宜的运动,尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量,降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
三、周末回归大自然。
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示,多去户外,重回大自然,有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋,利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
四、每天必听音乐。
加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示,听音乐有助于缓解焦虑,帮助睡眠、增强记忆,还能促进伤口愈合,降低与压力有关的应激激素皮质醇水平,从而增强免疫力。对老人来说,每天听音乐,还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复,甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示,音乐能唤起积极的情感和态度,尤其在清晨,选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
五、每周花2小时热心帮助别人。
研究发现,与从来不帮助别人的老人相比,经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐,身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示,70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益,包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
六、经常笑出声来。
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示,笑声能促使人体发生变化,改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是,找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。
让大脑聪明长寿的秘诀
世界最长寿动物大盘点 第一名长生不老你敢信?
大花接班人盘点,周冬雨刘亦菲上榜!
公认的长寿三大秘诀 公认的长寿三大秘诀介绍
乾隆皇帝长寿秘诀 吃这些食物也能长寿
老人长寿饮食十大秘诀
男人延长寿命秘诀 六条长寿秘诀有助于男人长寿
人长寿的秘诀是什么 10大长寿食物让你长命百岁
心跳慢寿命长 男人长寿的八大秘诀
长寿的重点不是睡觉也不是运动 长寿秘诀终于找到了
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
勤刷牙多运动 10长寿秘诀让你活到100
长寿的秘诀 长寿者多半都有这些特征
6大超实用减肥秘诀 助你健康又长寿
长寿有何秘诀 揭世界长寿之乡的养生秘诀
饮食清淡长寿秘诀之首 推荐六种长寿食物
寿命最长的动物:十大世界上寿命最长的动物
老人长寿秘诀很简单 七种食物助长寿
意大利长寿小镇九位长寿老人的长寿秘诀
百岁以上老人55人 盘点8大健康长寿食物
探访长寿村 意大利长寿村的长寿秘诀竟是它
男人中医养生秘诀 坚持做6动作有助长寿
家庭和谐更长寿 6位百岁老人自爆长寿秘诀
日本人长寿秘诀 吃睡笑动医5字诀
102岁老人长寿秘诀 这些食物也能长寿
多运动可以长寿吗?长寿的秘诀是什么?
揭秘古人健康长寿十大秘诀
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
世界9国女性长寿秘诀 这些食物要多吃
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
饮食是长寿秘诀之首 哪些食物能长寿呢
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
性格活跃寿命长 长寿的九大秘诀