奥美24岁员工猝死 三招让你远离猝死
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13日,奥美中国北京公司的一位年仅24岁的员工突发疾病猝死,令人扼腕叹息。这位员工去世时,已经连续加班一个月,人去世后,工作QQ还一直亮着。处在当代这样竞争异常激烈的社会,加班熬夜早已成为家常便饭,一方面公司要和兄弟公司进行竞争而不得不加班,另一方面,员工面对微薄的工资与高昂的消费水平而不得不加班。专家表示,近些年年轻人猝死的概率呈现逐年上升的态势,这主要是由于生活与工作的压力过大导致的。对此,我们提供了一些建议,希望大家能够在积极工作之余,更加注重保持身心健康。
建议一 均衡营养,合理膳食
加班已经是一件体力活了,如果营养跟不上,健康肯定出问题。美国一家健康杂志曾建议,要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃鸡蛋,中午12点喝咖啡调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点苹果、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。此外,加班族应该注意在日常饮食中多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素C的水果,如猕猴桃,从而增强自身的抵抗力。在此,我们不建议大家吃保健品来补充各种营养,当然适当吃一些也是可以的。
建议二 注意运动,谨防“办公室病”
常坐办公室的人,往往会有一些办公室特有的症状。刚熬完夜的人容易出现很眼圈,此时我们建议到户外多向远处看看,甚至可以做一做眼保健操来缓解眼部疲劳。有些人平常喜欢用眼药水,但是不要过于频繁,一般一天最好不要超过6次,否则容易引起眼部炎症。
常常用电脑的人容易得“鼠标手”以及脸色发黄,这里我们建议大家,每个一两个小时做一做手部运动,放松一下手部肌肉,另外可以在电脑旁边放置绿色植物,一来可以防止电脑辐射,二来可以带给人一个好的心情。平时要注意多喝水,但要少喝糖水,可以多喝一些绿茶、普洱等。
缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。解决对策:不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近风靡世界的《江南style》,广场舞也可以学着跳跳,当然,别运动过度闪了腰。
建议三 调节情绪,化解压力
经常加班的人,压力往往很大,这包括来自上司的压力,也包括自身生活不规律带来的压力。当出现急躁不安的情绪时,可以听一些轻音乐来舒缓一下紧张的心情,此时应避免加班或少加班。有些常在加班的人,与外界的联系减少,这种情况下更容易是心情不好,所以经常加班的人要注意和周围人的交流,设法把枯燥的生活与工作变得有趣,在一个愉快的氛围中化解种种压力。(张为波)
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