运动+美食 两招收腹细腰
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
纤腰第一招:运动妙招
A、坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢,然后向前伸直,两手自然垂放在身体两侧,或放在大腿上。
B、吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩尽量向后收,拇指相扣,掌心向下压。将两臂高举过头部,双臂的内侧紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
C、呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,压低身,两手捉住两脚脚趾,一直保持顺畅呼吸。要把留意力集中在腹部。(感觉动作困难的可弯曲双膝)
D、吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。
天天重复做4~5组,这样可以适当你的水桶腰变小哦!#p#副标题#e#
纤腰第二招:美食妙招
牛奶豆腐汤
假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!
牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止蒸干锅子),等沸腾后,依照自己的口味加进调味品即可食用。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等蔬菜水果,增加一定的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!
留意:在用这个菜单减肥时不需要其他食品,这个汤可以吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时,一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。
简易小动作轻松收腹美腰
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
减腰腹赘肉 就用这些科学的运动方法
让小腿纤细的几个美腿运动
让你吃出细腰的四款美食
10种最佳的腰腹部瘦身运动
想要有完美的腹肌 虐腹运动不可少
空腹运动好吗 空腹运动注意事项
健美操腰部运动怎么样
水桶腰如何能变成小细腰 5分钟超强腹肌运动
消灭腰腹脂肪不再难 针对腰腹有绝招
男性瘦腰运动
7个瘦腰腹最快的运动 帮你秒变水蛇腰
女人腰太粗怎么瘦 两种运动瘦腰效果好
6个简单的收腹运动 帮你甩掉肚腩
瑜伽动作瘦腰 如何运动瘦腰
腰两侧赘肉怎么减:5招收腰动作轻松练就完美曲线:5招收腰动作轻松练就完美曲线
减肚子运动 做平腹瘦美人
腰又粗了一圈?5个瘦腰运动摆脱小腹婆
6个瘦腹运动 一个月腰围瘦一圈
产后运动瘦腹的小妙招
告别腰部赘肉 收腹健美操的做法
如何收起你的小腰腹
快速瘦腰腹肚子运动 挺胸翘臀细腰速成小美人
两个有氧运动让你拥有小蛮腰
男人保持完美肌肉:运动饮食两不误
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
盛夏瘦腰运动大支招 露出你的小蛮腰
减肥瑜伽的9个动作 收紧腰腹加快燃脂
“腰”上的美食:炸羊腰的做法详细介绍
6招瘦腹运动 教你告别游泳圈
瘦腰瘦肚子运动 练出漂亮小腹肌
MM必学3招美臂运动