让小腿纤细的几个美腿运动
本文已影响3.03K人
本文已影响3.03K人
瘦腿也是减肥的一个重要项目,纤细的美腿不仅显得好看高挑,有人容易让人显瘦,但是很多人都经历过,腿部肌肉一旦长成就很难瘦下去,而腿部的脂肪也是比较难消的,想要瘦小腿该怎么办?
减肥运动中,有些运动能减肥,却容易在某个部位形成纠结的肌肉,例如跑步,跑步久了小腿的肌肉就结实了,这样腿型也就没那么好看了,因此还是需要做写瘦腿运动,下面来学几个能瘦小腿的动作。
动作一:绕腿
首先,坐在椅子上,上半身保持挺直,双眼直视前方,双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿,将右侧叠在左腿上,小腿相互紧贴,右脚伸直,脚尖往地板上点,保持住身体平衡,保持一段时间,然后换另外一只脚。
动作二:毛巾美腿运动
1.坐在椅子上,上半身挺直,双手握住毛巾两端,右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;
2.伸直右腿,双手抓住毛巾往自己身体方向拉,保持膝盖拉紧,坚持10秒;
3.恢复放松,换另一只脚做同样动作,双脚交替15次。
动作三:脚心相对
1.坐在地板上,脚心相对,尽量靠近大腿根部,双手抓住脚尖,双脚打开;
2.膝盖用力,尽量让大腿贴近地板,以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止,保持这个姿势10秒,配合呼吸,反复做2~3次。
动作四:顶峰式
1.跪坐姿势,双手自然垂直,背部挺直;
2.起身,双手撑地,抬高臀部,双膝跪地;
3.然后慢慢伸直双腿,慢慢抬高臀部;
4.双肘弯曲肩膀下压,手前臂贴地,脚跟尽量贴近地面,收腹,让后辈及腿后侧保持伸展,再将头部放于两臂之间,额头着地,坚持3~10个呼吸后恢复动作2,放松后重复做几次。
以上几个动作可以帮助我们瘦小腿,小腿不够纤细的美眉可以试试。
【本站()专稿,如需转载请注明出处。】
怎么瘦大腿和小腿 2个运动法帮你瘦出纤细美腿
大腿吸脂手术 打造纤纤玉腿
纤纤细腿其实也是可以吃出来的
美女大腿内侧赘肉如何瘦 瘦腿运动
腿粗不可怕 这几个妙招让你拥有美腿
怎么瘦腿 几个动作帮你养成美腿
7个减肥动作 练就翘臀纤长美腿
运动学会这几招 告别小粗腿
腿部纤长塑形 就做这七个动作
小S运动瘦腿的方法
瘦腿运动方法:6动作轻松让练出纤细美腿
专减下半身的5个动作 让你腿细屁股翘
瘦腿的最快方法推荐 5个运动打造纤细美腿
瘦腿很难吗 用这几招让你拥有细腿
迪丽热巴裙子开衩到大腿 纤细大长腿曝光美呆了
七个瘦腿秘方让粗腿速变细
这几个好习惯能让你的腿越来越细
如何从大象腿瘦成细腿 推荐3种运动加食谱
瘦腿方法全攻略 快速拥有纤腰细腿
睡前如何瘦腿排毒 这这几个动作让你轻松拥有性感美腿
怎么瘦腿 运动瘦腿学好这几招
夏季腿部水肿 4个动作还你小细腿
秀出纤细小腿的方法在于这些动作
6种瘦腿运动 美腿轻松练出来
泡澡排毒瘦身 轻松泡出纤细美腿
纤细美腿就靠练 推荐六种方法
腿粗被嘲笑?6个运动帮你摆脱小粗腿
小腿吸脂术 塑造动人的美腿
如何从大象腿瘦成细腿 变细腿美女的方法
有效瘦腿的8个运动 腿粗的快看
瘦腿10大招 30天拥有纤长美腿
腿粗也有救 5个运动瘦大腿有效
简单塑造纤细腿型的方法