冬季美味减肥食谱推荐
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冬季天气转凉,人们的饮食也会相应的变化。那么对于想要减肥而言那些料理能帮助我们减肥呢?下面给大家介绍冬季美味减肥食谱推荐,供大家参考。
花生牛奶汤
材料:100克,枸杞子20克,银耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖适量
做法:
1.银耳、枸杞子、花生米洗净。
2.在锅中倒入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米烂熟时即成。
黑木耳滚猪肝汤
原料: 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许减肥。
做法:
1、先将黑木耳用清水透发,洗干净,备用。
2、将猪肝、生姜、红枣分别用水洗干净。猪肝切片;生姜刮皮;红枣去核,备用。
3、加入适量清水于煲内,先用猛火煲至水滚,然后放入黑木耳、生姜和红枣,继续用中火煲一小时左右,加入猪肝,等猪肝熟透,便可加盐调味,饮用。
黑木耳蒸鸡
原料:黑木耳30克,鸡肉200克。
做法:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。
莲子丰胸汤
材料:人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克
做法:
1.车前子要先用小火干炒10分钟。
2.将其他材料一起加入,用4碗水煎煮成一碗水汁。
木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。
做法:
1、先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥 即成。
食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。
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