男人如何轻松瘦腿
本文已影响1.52K人
本文已影响1.52K人
现在的有车族越来越多了,男人的大腿也越来越粗了,那么男人瘦腿的方法有哪些呢?
一双美腿是女人魅力的关键,纤细匀称可算理想状态,但对男人就非如此了,拥有“纤腿”的男人往往依靠四季不变的长裤来掩饰自己的“羞涩”当然“肥腿”也非佳事,自己觉得、别人看着都有些累赘。
伴随着有车一族越来越多,靠着轮子作“长腿”的确方便了,但副作用也很明显,肚子渐起,腿却或者细了或者形状“退化”看似粗壮却饱含大量脂肪的腿会让人很烦,细腿撑着“将军肚”就更令人不忍卒睹。初冬季节,男人们还可以轻松掩饰这些,何不利用这样的时光为来年大男士的简单有效的腿部练习方法,在家中闲暇时就可准备呢?针对女士的美腿方案有很多,以下是几种针对广操练。
方法之一:健步蹲
准备姿态:双腿前后开立,左脚在前,右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等,双臂自然下垂,上直立。
动作:双腿同时下蹲,双腿弯曲至大腿与小腿呈直角,右腿膝部微微触地,双臂与上体不变。
注意:在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶),以加大难度。此动作应双腿交替各做四组,每组15―20次,别嫌累,一定不要半途而废。
方法之二:单腿下蹲
准备姿态:左腿站立,右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子),双臂自然下垂,上体直立。
动作:左腿下蹲,右腿不动,双臂与上体不变。
结束动作:左腿直立,其他部位不变,还原到准备姿态。
注意:此动作分组做,每组12―15次,双腿交替各做四组。
可手提重物,加大强度。
方法之三:挺髋蹲
准备姿态:双脚开立与肩同宽,脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物,另一只手臂自然下垂,上体直立。
动作:双脚不动,双腿下蹲,挺髋,双臂和上体不变,上体与大腿保持同一平面。
结束动作:还原成准备状态。
注意:整个动作过程中上体与大腿始终保持水平,动作可分四组,每组15―20次。可放适当的重物在胸前,以加大强度。
好了,要注意以上三组方法要在同一次训练中完成,每周至少要练三次,同时多吃肉、蛋、奶等蛋白质含量高的食物,相信不久你的双腿就会令你骄傲了。不过,要想得到合理的最佳效果,还是应该到健身房,在专业教练的指导下进行更科学、更有针对性的训练。
白领男性如何在家轻松健身?
瘦腿食谱大全 轻松瘦掉大腿
如何控制食欲减肥 轻松成就小鸟胃瘦身成功
如何轻松甩掉烦人的脂肪
如何轻松猜透女人心
如何减掉肚子上的赘肉 学会这套动作轻松变回小蛮腰和纤瘦小臂
男人如何补肾 6大锦囊助你轻松补肾
夏季减肥如何瘦腿 3个美腿动作不可错过
如何瘦掉小腿肌肉 轻轻松松就成功
如何提升男性床上功夫 教你轻松成为一名床上真男人
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦
男人怎么瘦腿 瘦腿的14种方法
腿部水肿如何瘦腿 穿高跟鞋如何瘦腿聪明站如何瘦腿腹股沟按摩如何瘦腿骨盆美体操如何瘦腿
男人应该如何追女人成功率高 学会这几招保准你轻松搞定
如何有效瘦大腿:伸展按摩让你轻松瘦身瘦大腿
如何减肥不反弹 减肥减得轻轻松松
如何瘦小腿肌肉 教你快速变成性感筷子腿的方法
男生如何轻松健康有效的护理皮肤
在家如何健身减肥 教你躺着轻松瘦身的方法
如何健康的减肥瘦身 做到这些轻松拥有完美的身材
如何轻松瘦腿 8种零脂肪美食帮你最快瘦腿
男性如何轻松远离脂肪肝
甩甩手伸伸腿轻松瘦身