精子活力不够怎么办 加强日常调理
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许多男科学研究数据表明,男性精子质量正在呈现全球性下降趋势,如何严格保护男性的精子状况,以期达到优生的目的,已经成为社会及男科专业人士共同关注的焦点。而精子活力低等问题是导致精子质量差的一个因素。那么,精子活力不够该怎么办呢?
精子活力不够怎么办?
注重养生
养生的途径主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。对于肾精不足,出生后再从父母处获得先天之精已无可能。但注重后天的调养,加强对肾精的补充和养护,则是行之有效的。因此,在饮食结构中,要注重多摄入高蛋白和富于营养的食物(中医通常将这类食物称为血肉有情之品,如虾、鱼、海参、牛肉、羊肉、鹿肉等)。导致肾精耗损的因素为某些慢性疾病(中医称久病及肾)及房事不节,特别是过于频繁的性生活或自慰等,可造成肾精的耗损。所以,应普及性知识,正确对待性和性生活,养成良好的性生活习惯。
调整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等。正如我们所知晓的那样,精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1摄氏度~2摄氏度。所以,我们应保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。
减少感染
感染,特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因为,精液被感染后会显著影响精子的活力,就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析,年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活。所以,应提倡安全而卫生的性生活。发生生殖道感染后应及时看医生,而不要随便按图索骥地找点药来吃一吃,敷衍了事。一旦错失了治疗良机,形成慢性生殖道感染(诸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等),会增加治疗的难度。
慎用补品
对于生殖和性生活方面出现的问题,人们通常会简单地从肾虚方面来寻找答案,更为普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。无论是从中医的理论方面来评判,还是从临床的现实案例来分析,教训是不胜枚举的。阳虚患者服用补阴药物,后果还不算太糟糕,但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。即便是大家熟知的锌这种“好处”特别多的微量元素,也有长期过量使用而导致精子膜损伤的报道。因此,特别需要提醒的是:补品是有适应证和禁忌证的,须在有经验的医生指导下方能使用,否则可能会出现阴差阳错的结果。
提升精子活力的食物
1.蛋类
因为蛋类是精子最好的补充剂;由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,而锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。
2.果仁
而果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3.洋葱、大蒜等
因为洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,还可以进一步刺激生精的器官。
4.韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,比较适用于遗精、多尿等疾患。
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