怀孕期间腰酸背痛怎么预防?
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
怀孕期间,孕妇常有腰酸背痛甚至抽筋现象,主要是随着腹中胎儿月龄的增加,子宫胀大,腹肌受牵拉,前支撑力变弱而造成腰背部负担增加,致使支撑力量的需求大于肌肉可支撑力道。原本腰背部有损伤的孕妇,怀孕中、后期则更容易发生酸酸背痛的现象。
孕妇怀孕中、后期产生局部性抽筋,且多发于小腿,其原因主要是局部血液循环不良,或是钙质缺乏引起电解质不平衡所造成。
从中医角度来说,上述症状主要缘于气血不足。所以,孕妇须格外注意自身保健。
1、穴位按摩
承山穴(委中穴与脚后跟之中点,也就是收缩小腿肌肉时,可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈,腓骨小头前下方,正当胫腓关节处)、太冲(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。
2、营养摄取均衡
孕妇可增加矿物质(钙、铁)、维他命(叶酸、B群)、蛋白质(动物性蛋白质:鱼、肉、蛋、奶)的摄取。#p#副标题#e#
3、使用孕妇托腹带
孕期穿着合适的托腹带,可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。
4、中药辅助
除非必要,药物使用必须经由医师诊治后开立处方,切勿自行服用。
以下提供一些注意事项,做为参考:
1、孕期不宜穿着高跟鞋、搬提重物。
2、避免让腿部血液循环不佳,应穿着弹性袜,且避免久站、久坐,不宜蹲姿。
3、孕期体重增加要控制得宜。
4、孕期若有血压高或是妊娠毒血症的妇女,不建议服用任何安胎药补。
5、避免单脚站立及行走不平路面。
6、适度运动。
孕期做好这些 腰酸背痛那都不是事
孕晚期做伸展练习 可缓解腰背酸痛
准妈妈在怀孕初期腰酸怎么办
孕妇腰背疼痛怎么办
老年人腰酸背痛怎么调理
怀孕期间肚子痛怎么办
白领怎么应对腰酸背痛方法
30岁的男人腰酸背痛怎么办
孕妇腰背痛怎么办
腰酸背痛的厉害怎么办
男人腰酸背痛5大原因 日常怎样防治腰酸
怀孕期间胃痛了怎么选药
孕妇腰酸背痛的护理常识
经期腰酸背痛有什么办法缓解
孕晚期腰酸背痛 孕妈妈这样来缓解
长期腰酸背痛小心盆腔炎 三个方法可预防
怎样预防妊娠期腰痛?
腰酸是怎么回事 三招快速治疗腰酸背痛
更年期会腰酸吗 更年期腰酸背痛是什么原因
怀孕期间怎样预防妊娠纹
产后腰酸背痛 妈妈这样做可预防
怀孕初期腰酸正常吗
生活中怎么缓解腰酸背痛
孕晚期腰酸怎么办 孕晚期腰酸护理
怀孕期间怎样预防尖锐湿疣
孕妇应该怎么预防腰痛?
上班族腰酸背痛怎么办
女性朋友怎么缓解腰酸背痛