经期腰痛怎么预防?
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如何预防经期腰痛
1、经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。
而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。
2、经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。
3、自月经初潮起,就应学习了解一些卫生常识,对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。
注意经期及性生活卫生,防止经、产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。
美食治腰痛
1、猪腰杜仲
原料:猪腰子2枚,洗净切片,杜仲10克。
做法:
杜仲开水浸泡后切丝,用花生油热锅后,放猪腰、杜仲炒熟,少加调料食之。
功效:
适用于肾阳虚腰痛。杜促有补肝肾、强筋骨、调节血压 ,肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压的效果。
2、人参山药
原料:人参6克,山药30克,大枣10枚,瘦猪肉适量。
做法:同煮熟食。
功效:
肾虚腰痛症。除了能治肾虚腰痛,多吃山药可治多种身不适:心腹虚胀,手足厥逆,不思饮食、脾胃虚弱、手足冻疮、肿毒初起等。
3、首乌黑豆的做法
原料:制首乌10克,黑豆30克。
做法:
制首乌水煎取汁50毫升,黑豆泡胀,洗净,煮1小时后加入首乌汁再煮30分钟,得1小碗,加食盐猪油调味,一次食完。
功效:
肾虚腰痛证,适用于肾阴虚腰痛。
服法:日服1剂。
生首乌甘,苦,性平。归心,肝,大肠经。
制首乌甘,涩,微温。归肝,肾经。
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