体育锻炼防治老年人骨质疏松
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骨质疏松正是以骨质脱钙而降低了骨骼的硬度。一般女子是在45岁左右,男子60岁左右,即会出现轻重不同地这种病症,发病率较高。
引起骨质疏松的原因有很多,主要的还是激素代谢异常、钙的摄入量减少、以及缺乏运动等几方面因素所引起的。
骨质疏松的临床表现以周身骨痛、乏力、机体活动受限等,久之可以出现肌肉萎缩,容易引起骨折等。
中医认为骨质疏松的原因是由于肾气虚衰,其对骨的滋养功能减弱,造成骨质松脆。
体育锻炼防治骨质疏松症的主要机制:是由于体育锻炼可是细胞内的钙库——线粒体内的钙提高132%,促进钙吸收的维生素D浓度增加,运动可以改善骨骼系统的血液循环和代谢,减少了骨质中钙盐的脱落,同时运动又能改善人体内分泌功能,是性激素增加,从而增强骨质代谢功能。因此,通过体育锻炼可以防治老年人骨质疏松症的发生。
另外,我们在这里也要提醒老年朋友,为了防治骨质疏松症的发生,适当的服用钙制剂是有必要的,一般建议每天服用钙1200—1500mg。如果仅服用钙制剂不运动,老年人骨骼对钙的吸收仍为不足。所以,决不能以服用钙制剂替代运动。
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