有效消除鼠标手的方法
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
一、如何消除鼠标手
1、正确的坐姿
电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学,就容易产生手部的疲惫,累计就容易引发鼠标手。建议:最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度,身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会引发手部的负担,手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。医通无忧网提醒,选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的,笔记本额外考虑。
2、合适自己的鼠标套装
现在很多人会购买一张非常舒服,高档的椅子,非常高档的电脑,比如6核,8核……价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量,手感,大小,体型跟功能,都是按照不同的场合设计好了。比如游戏,办公,手大型的,手巧型的……,所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。
3、柔软的鼠标垫
这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力,同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力,使得手掌不容易起茧,使用鼠标起来会更加的流畅。建议:购买一张高档的鼠标垫子,比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。
4、手部体操
因为发生部位在手掌周围,所以,对手指的联系十分大。对这电脑时,我们需要控制一个意念,2小时左右,就需要停止工作,出来活动下手臂,手指,让它们舒解下胫骨。建议:站起来,双手打开,做好像自由泳的动作,让肩关节得到放松。再继续用一只手抓住另外一只手,一起来做做手腕换关节的体操,按顺时针,逆时针转动手腕大概3分钟左右即可。也可以拿两个握力器,让手心握住,可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
5、钢琴手
可以把双手打开,放在桌子上,也可以举起来凌空架起,用手指不停的在弹奏乐谱,逐渐把弹奏的速度加快,总体维持5分钟,起到活络的功效。
6、针灸治疗法
针灸是中国古代医学时就创造的。鼠标手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。务必需要找专业医师操作。这个目的主要是可以通过通经活血,可通经活血并有止痛作用。
7、器械辅助治疗
可以在医生允许的情况下,购买一些医疗设备进行帮助恢复。鼠标手手套和夹板。鼠标手治疗仪:(是针对鼠标手发病的机理来设计的)。鼠标手肘托,键盘拖,都是能很好的减轻使用者负担的一种辅助。
二、鼠标手的护理方法
1、去除手部老化角质。
2、温热毛巾擦拭顺便敷手,帮助促进手部的血液循环。
3、喷上保湿水。
4、均匀涂抹护手乳 涂抹护手乳时养顺便做按摩。
5、按摩时可先按压一下虎口位置,然后揉捏最下方的指关节,接着往上轻轻揉捏中间的指关节,最后按摩指腹周围,帮助促进末梢的循环。
6、做家务记得要戴手套,洗东西要碰水,更加会碰到洗涤剂,这些清洁产品中的洁面活性剂都容易刺激手部肌肤,导致手部肌肤干燥不适。所以做家务时必须戴上手套,让手部伤害减到最低。
7、就寝前做手部运动,有时候忙碌了一整天,避免手腕以及手臂会僵硬,例如现代人很多都有鼠标手。为了避免这样,睡前做做手部运动吧,可以将手腕往内再往外来回扳动几次,这个动作可以帮助放松手部肌肉,增进血液循环,搽了护手乳也会更加容易吸收,隔天醒来双手也会更加柔嫩喔!
8、护手乳可与油脂调和,在双手极度干燥细纹明显的时候,可以在护手霜里面加入1~3滴橄榄油或者具有保湿效果的精油或是按摩油,一方面使得护手乳更加容易推开和吸收,另一方面可以给予双手更多的保护。
三、预防鼠标手小动作
1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。缓解手腕肌肉酸痛感觉。
2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。
3、舒展身体各部位时用力展开双手五指,每次20至30秒钟,做2~3次。增强关节抵抗力,促进血液循环。
4、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。促进血液循环,放松身心。
6、双掌合十,前后摩擦至微热。促进手部的血液循环。
常做手部活动 六个方法预防鼠标手
鼠标手怎么办 推荐九种缓解方法
如何预防鼠标手 推荐5个方法
如何防治鼠标手 鼠标手防治的数字密码
熬夜眼袋怎么消除简单方法 眼袋消除的有效方法
鼠标手怎么办 九个方法来治疗
怎么治鼠标手 中医推荐6个方法
鼠标手的症状是什么 如何缓解鼠标手
电脑族患上“鼠标手” 四个方法可缓解
家中有老鼠怎样消除掉 消除家里老鼠的简单方法
鸡皮肤怎么消除的方法 有效小方法简单易操作
中医治鼠标手有什么方法 推荐6个妙招
虚胖也是胖 有效消除虚胖的4个方法
得鼠标手怎么办 详解三种治疗方法
怎样预防鼠标手 推荐四种好方法
得了鼠标手怎么治 试试这些方法
消除妊娠纹家庭实效方法
富贵包怎么消除,有效的方法是什么?吸脂还是切除?
如何消除将军肚 推荐四种有效方法
消除拜拜肉有效的方法(三个消除拜拜肉的方法)
怎样有效消除颈纹 试试这五种方法
什么是鼠标手 鼠标手的5大症状
去眼袋的方法有哪些 去眼袋小妙招是什么眼霜能有效消除眼袋吗消除眼袋方法有哪些如何消除眼袋好
鼠标手的按摩穴位治疗法
男人快速消除黑眼圈最有效的方法
专治鼠标手的5式按摩法
鼠标手来袭怎么办 五个方法搞定它
不擦药解决鼠标手、水肿、瘀青的方法
什么是鼠标手 鼠标手疾病特点
治疗鼠标手反向拧拧毛巾最有效
老年斑的消除方法 有效去除老年斑小妙招
鼠标手的危害大 4个方法来预防
怎么缓解鼠标手 推荐10个方法