预防腰腿痛的3个要点
本文已影响4.8K人
本文已影响4.8K人
1.多食两素
两素是指维生素和纤维素。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质,但有些脂溶性维生素易引起缺乏,应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现,60―90岁的杂食人群中有30%的人患有骨质疏松症,而常年素食的人只有18%的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。
2.保持体重避免过胖
医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明,身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一,所以,从防病防衰老的观点出发,也应限制饮食,保持体重避免过胖。
3.控制总热量
即使以上两点都能充分注意,但饮食的数量上不加控制,或者经常暴饮暴食的话,以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖,三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配,那么肥胖是不可避免的结果。
林志颖老婆陈若仪长腿蛇腰太性感 不象3个孩子的妈妈
腰腿痛的7个常见症状
精囊炎如何预防 谨记3要点
产后腰痛的原因 产后腰痛如何预防
如何缓解及预防孕期腰痛
预防矽肺病的五个要点
拉伸小腿的动作:预防粗小腿9个拉伸小腿正确方法图解
痛经太可怕 3个妙招巧预防
盘点腰腿痛六大致病因素
男人如何科学保养腰部 预防腰痛!
为何会产后腰痛 3个小方治疗产后腰痛
中老年人腰腿痛的三个“元凶”
腰腿痛≠腰突 9种疾病均可引起腰腿痛
预防白内障的五个要点
预防沙眼5个要点要清楚
预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操
产后腰痛如何预防?产后腰痛如何缓解?
淋病预防的几个注意要点
十个妈妈九个腰疼 新妈要怎样预防腰疼
女人腰肌劳损易腰痛 六个方法帮你预防
预防腰痛的方法 腰痛怎么预防比较好
男人如何预防艾滋病 注意3个要点
预防大肠癌的五个要点
治疗腰腿痛的6个方法
女性为什么会腰痛 女性如何预防腰痛
老人为什么易腰腿痛 老人腰腿痛怎么办
产后腰痛 怎样预防产后腰痛
有效预防痛经的3个小方法
预防卵巢癌的六个要点
准妈妈怎样预防妊娠腰痛
冬季如何防治颈肩腰腿痛
腰痛可能致残 导致腰痛的这4点要注意了
学会正确驾驶 六个方法预防腰痛