上班族如何预防颈椎病
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
当你的身体出现下面的几种信号时,就要警惕了:
1.颈痛和颈部发僵。上肢放射性疼痛或麻木,有时症状的出现与缓解和自己颈部的位置及姿势有明显关系;上肢感觉沉重、握力减退,有时出现持物坠落。
2.发作性眩晕,复视伴有眼震。有时伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降,这些症状与颈部位置改变有关。偶尔还有肢体麻木、感觉异常。
3.头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。
4.头部、颈部、肩部、背部或手臂有时感到酸痛,颈脖感到僵硬,扭转活动受限。
5.出现下肢无力,行走不稳,两脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。
上班族怎样预防颈椎病?
工作的时候,一定要调整坐椅的高度使其符合自己的身高和视线距离;要劳逸结合,不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作、上网等;坐着的时间不要过长,一般1个小时,就要起身活动一下或者更换姿势;如果眼睛也感到了疲劳,建议做眼保健操等眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的;此外,在办公室里也可以经常做一些头部小动作,如颈部前屈、后伸或向左右倾斜,还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转,或用头写“米”字和画圈。
而睡觉的睡姿也很重要,要纠正不当的睡姿,选用高低合适的枕头。枕头最好为10厘米左右的硬枕,能对头部起到良好的支撑作用,充分放松颈肌;回家后要加强锻炼,提高身体素质。防止颈部受风受寒,防止颈椎的损伤,运动时要做好运动前的准备活动。
另外,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环。
颈椎病的自我治疗方法 如何预防颈椎
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
颈椎病会有什么危害:如何预防颈椎病
颈椎病早期的七大症状 如何预防颈椎病
上班族这么做能远离颈椎病
防颈椎病如何保养颈椎
早期颈椎病可以试试按摩 如何预防颈椎病
长头发上班族容易导致颈椎病
上班族如何预防办公臀
办公室如何预防颈椎病
白领上班族如何预防电脑皮肤病
夏季易发空调病 上班族如何预防
低头族为何易患颈椎病 如何预防比较好
如何预防颈椎病 生活细节伤害颈椎
如何预防颈椎病 5招教你来预防
上班族如何预防大肚子
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
上班族易得胃病 如何预防胃病
上班族如何预防春困
换个舒适的枕头 上班族预防颈椎病的8大方法
什么是颈椎病 要如何预防
久坐族预防颈椎病的方法
9岁低头族患颈椎病 如何避免儿童患上颈椎病
上班族容易得哪些病 上班族如何预防胃病
颈椎病来袭上班族应警惕
颈椎病的日常预防 久坐办公族怎样预防颈椎病
如何预防脊髓型颈椎病呢
颈椎是百病之源 生活中如何预防颈椎病
日常要如何预防颈椎病
上班族趴着睡觉易得颈椎病
上班族应如何预防颈椎病?
男性上班族怎么防颈椎病 减少颈椎病发生的4个方法
上班族避免颈椎病的方法