真人示范麦肯基颈椎操

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真人示范麦肯基颈椎操

  (示范人:南方医科大学第三附属医院康复医学科康复治疗师于哲)梁瑜/摄

第1步:把食指放在下巴前。#p#副标题#e#

真人示范麦肯基颈椎操 第2张

第2步:尽量向后移动头部,不要翘下巴、头不要倾斜,眼部始终看着前方,动作保持5秒后放松。#p#副标题#e#

真人示范麦肯基颈椎操 第3张

第3步:保持头部回缩,向后缓慢昂头到不能再往后,保持5秒后头部缓慢回放。#p#副标题#e#

真人示范麦肯基颈椎操 第4张

第4步:以颈椎为中心,颈椎不转动,缓慢将头侧向最左侧到不能再动,保持5秒后头部缓慢回放。#p#副标题#e#

真人示范麦肯基颈椎操 第5张

第5步:以颈椎为中心,颈椎不转动,缓慢将头侧向最右侧到不能再动,保持5秒后头部缓慢回放。

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