怎么从饮食中来预防骨质疏松
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骨质疏松是一种常见的骨科疾病,保持身体健康是很重要的,但是很多疾病却困扰着人们,骨质疏松就是其中一种,那么预防骨质疏松的方法是什么呢?下面就由专家来为大家介绍一下预防骨质疏松的方法。
1、饮食添加维生素D增强钙吸收。
在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松,因为,维生素D在补钙过程中作用重大。
2、改变不良的饮食习惯。
减少动物蛋白、盐、糖的摄入量,尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品,同时,咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失,全面改变不良饮食习惯,积极预防骨质疏松。
3、饮食中添加骨骼所需的营养。
(1)预防骨质疏松应选择含钙、蛋白质高的食品,保证足够的维生素C。
(2)适当补充维生素D,或增加日光照射及运动量,脾胃功能衰弱的人,可以选用中药补脾健胃。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法,大家要注意一下,希望能对您有所帮助,如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问,请咨询专家,专家将为您作出详细解答。
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