预防“鼠标手”日常要注意些什么
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如今,随着电脑的普及,我们使用电脑的频率越来越高,时间也越来越长,随之而来的就是,我们的手腕生疼、肩膀发麻、手指的关节不灵活,久而久之就会出现“鼠标手”。对此,专家提醒,那些因过度使用鼠标,而引起手腕酸痛的人,不妨做一些握拳、捏指、旋转手腕等放松手腕的活动,就会舒服很多。
女性发病几率比男性高3倍
教师、编辑记者、装配工等频繁使用双手的职业“鼠标手”发病率较高。另据自新加坡的调查,女性是“鼠标手”的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能失调以及怀孕妇女等得病的几率也比一般人要高,需要引起重视,及早防护。
四项注意预防“鼠标手”
“鼠标手”的形成不是一两天的事,要预防,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,如握着鼠标或打字等,在日常生活中需要经常使用电脑的人,以下措施对避免鼠标手有一些帮助:
1、确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背垫,应坐硬椅后背紧靠椅背,双脚应平放地面或脚垫上;
2、操作鼠标一个小时左右,即应该休息片刻。工作期间经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟;也可每小时持续做10秒钟的握拳活动;
3、坐时要注意挺胸,不要含胸驼背,背部最好紧靠在椅背上。双腿不要交叉或跷二郎腿,以免使血液循环受阻,影响局部血液供应;
4、使用快捷键等小技巧,左右手替换着使用鼠标,使用灵活轻快的鼠标,笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
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