怎样才能缩小阴道 不妨常做缩阴运动
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很多女人随着年龄的增长、生育等因素的影响很容易出现阴道松弛的问题,这个问题不要因为私密性而感到难以启齿,因为阴道松弛的问题每个女人都会遇到的。如果实在无法接受阴道变松的话,可以寻找一些缩小阴道的方法,帮助缩阴。那么怎样才能缩小阴道呢?接下来详细介绍,供大家参考。
怎样才能缩小阴道?不妨常做缩阴运动
缩阴运动一、走路练习
走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。
缩阴运动二、萝卜蹲
具体做法:多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。
缩阴运动三、提肛运动
在有便意的时候抓准时间排便,并在排便之前屏住大便30秒左右的时间,同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。
缩阴运动四、阴道上提运动
做公交车站立时,也可以偷闲做一下。
具体做法:
1、双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转。
2、然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。
3、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。
缩阴运动五、站式锻炼
具体做法:
1、双腿站开,收缩两边臀部的肌肉,也就是向大腿部靠拢,膝部外转。
2、然后使阴道往上提的方向动,很像憋尿的动作,每天坚持15分钟,坚持一段时间,就会有效果的。
缩阴运动六、腹式呼吸运动
1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。
2、用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。
3、慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
缩阴运动七、卧式锻炼
具体做法:
1、身体靠在床沿上然后仰卧,臀部放在床沿。
2、双腿伸直悬空,但是不要着地。
3、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢。
4、然后用双手扶住双腿,靠向腹部。
5、然后慢慢放回,每天一回,一回五六次。
女性阴道紧致与否,直接影响双方房事的质量,进而会影响到夫妻双方的感情。因此,阴道变松的女性要及时想办法缩阴,以上为大家介绍的缩阴运动,有助女人缩小阴道,女人们不妨来看看。
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