怎么减掉啤酒肚 试试这个方法
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每天下班后总得应付一个又一个的饭局,应酬中又少不了喝酒,久而久之,啤酒小肚子就会出现。那么日常我们要怎么减掉啤酒肚?
怎么减掉啤酒肚
1、两肘弯曲,与肩同宽,支撑住整个身体,锻炼腰腹力量。保持30秒。
2、侧向一侧,用一只手支撑身体,锻炼侧面腰部力量,减少侧面腰部赘肉。15秒后换另一侧,做三组。
3、上身平躺,两腿弯曲,左右扭转,注意要缓慢多次。15-20次为一组,做三组。
4、上身平躺,两腿模仿登脚踏车时交替运动,15-20次为一组,做三组。
5、双腿并拢,膝盖弯曲,上身尽量抬起,并保持30秒。
啤酒肚是如何形成的
1、饮食过量
虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。
2、压力过大
男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。
3、年龄增长代谢变慢
一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。
4、久坐不起
人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。精彩推荐:告别啤酒肚 秀出八腹肌
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