女性补血养血的8种食材
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
女性每个月都会有生理期,因此补血对女人来说是相当重要的。然而补血方法有很多种,其中最多的就是天然又健康的食补。爱美女性网健康推荐补血的8大圣品,让你气色红润不化妆也很美丽喔!
女性补血养血的8种食材
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。
2、玫瑰酒
为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
3、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
4、南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
5、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
7、萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
8、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
补血食谱
1、猪血粥
材料:猪血100克、菠菜250克、粳米50克。
制作方法:取猪血放入开水中稍煮片刻,捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟,捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中,加适量清水煮粥,粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。
功效:宜温热服食,作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效,适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。
2、韭菜炒猪肝
材料:猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。
制作方法:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
3、羊肉丝炒鸡蛋
材料:羊肉100克、鸡蛋2只、调料适量。
制作方法:炒锅下油,爆香姜、葱,投入羊肉丝炒至九成熟,加入蛋清,顺同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋阴养血。主治血虚型贫血,面色萎黄,口唇、指甲淡白,头晕乏力。
4、红枣木耳汤
材料:红枣30枚、黑木耳25克。
制作方法:先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。
功效:补血养血。主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩者。
补血养颜茶配方 女性补血食疗方法推荐
补血养生 就吃这三种食物帮你补血
女性补气血吃什么 9种食物帮你补足气血
老人补血必吃的8种食物
贫血吃什么好 8种食物改善女性贫血
女性补血的食物有哪些?七种最容易找的补血食物是什么?
女人靠血养补血食疗
哺乳期女性补气养血的食疗方
女性补血多吃六种食物
女性吃什么补血?吃这九种食物补血效果好
贫血别怕 就吃这8种食物补血
四种养生花茶补血润燥 女性补血养颜靠银耳汤
强力推荐6种女性补血的食物
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
能补血的女性春季养生汤食谱
安神补血食物有哪些 8种食物安神又补血
女性姨妈期吃这5种食物 养血补身体
贫血吃什么补血 推荐8种食物
补血的食物有哪些 秋季女性养生补血食物推荐
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
女人气血不足吃什么好 8种补血食物推荐
食疗补血 女性贫血吃什么补血
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
贫血的人吃什么好 女人常吃8种食物补血
气血虚怎么食补 8种食补能调理
保养品可以减少红血丝 饮食和运动可以减少红血丝
适合女性补血的几种食物
女性补血必吃的九种食物
女性必喝的10种补血养颜汤
补血养生 女性贫血吃什么食物好
补血食谱 女性贫血吃什么补血
吃什么补血 科普女性补血效果最好的十种食物
女性补血吃什么 10种食物补血效果佳