补锌让生产更顺利 孕晚期补锌食谱推荐
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孕晚期补锌食谱推荐之鸡蛋煎鱼籽
我们都知道,锌属于我们人体所必须的微量元素之一,尤其是对孕晚期的孕妈妈们来说。要是缺锌院中的话,那么就会导致子宫无力,增加分娩的难度。因此,孕期补充微量元素锌是刻不容缓的。
很简单,这道食谱所需要的材料需要孕妈妈们准备,50克的鱼籽,3个鸡蛋以及少许的盐。鱼籽,蛋黄中富含有一定量的锌,因此这道食谱是非常适合孕晚期准妈妈补锌的。首先,孕妈妈们先将鱼籽煮熟并捣烂,接着将捣烂后的鱼籽放入碗中,打入鸡蛋,以及适量的盐搅拌均匀。然后,将煎锅烧热,抹上油,倒入搅拌均匀的蛋液,用小火煎熟即可。
孕晚期补锌食谱推荐之胡萝卜鸡肝汤
胡萝卜是一种质脆味美且营养丰富的家常蔬菜,不仅富含有众所周知的胡萝卜素,同时其中所含有的微量元素锌也是非常丰富的。此外每100克鸡肝含2.4毫克的锌。因此对于孕晚期的准妈妈们补锌来说,是一个非常不错的选择。
制作这道汤,孕妈妈首先要准备的食材有,1根的胡萝卜,100克的鸡肝,以及适量的盐。首先,孕妈妈要先将胡萝卜以及鸡肝洗净切片,然后再将切片过后的胡萝卜放入请清水锅内煮沸,最后再加入切片好后的鸡肝煮熟,加入盐调味之后,这道汤就算完成了。
最后,小编需要提醒孕妈妈的是,到了孕晚期的时候,如果去医院做血锌水平测定,检测出自己体内锌水平太过低,需要额外以制剂补充的时候,希望你们要听从医生的建议。以免盲目的补锌过量,影响体内铁的吸收,那么这样不仅达不到你想要的补锌效果,而且还会适得其反了。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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