散步可以预防糖尿病
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
在众多运动中,医生认为,散步对糖尿病人最为有利,这也是非常容易进行的运动,任何年龄层的人都可以简单做到,剧烈运动则万万不可。在所有环境中,大自然环境对散步最好,因大自然中有丰富氧气,且不像室内空气较难流通。
散步可以预防糖尿病
每次餐后步行 15 分钟路可降低老年人患 2 型糖尿病的风险。 这是美国乔治·华盛顿大学公共卫生和健康服务学院 (SPHHS) 的研究人员得出的结论,他们的研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。
研究负责人 Loretta DiPietro 率领的研究团队对 10 名身体健康但因空腹血糖高或缺乏锻炼而导致 2 型糖尿病风险较高的 60 岁患者进行了研究。 受试者在热量测量室中生活了 48 个小时。 研究人员为其提供标准化的餐点,并连续监测其血糖水平。 每次餐后,研究受试者均在跑步机上以轻到中等强度步行 15 分钟,或者在早上 10:30 或下午 4:30 时以同样的速度步行。
研究表明,餐后短时间散步在降低随后 24 小时血糖水平方面的效果与步行 45 分钟相同。 但餐后短时间散步能够更有效地降低餐后长达 3 个小时的血糖水平。 研究人员还发现,晚餐后是散步的最佳时间。
研究人员称,如果这些结果能够在更大规模的研究中得以确定,可能会为糖尿病预防策略开辟全新并且廉价的途径。
饮食健康最重要
严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件,也是重要的一环。在生活中,患者往往因为饮食控制不好而导致药物无法正常发挥作用。健康平衡的饮食对于控制病情有很大的作用。医生建议病人的饮食最好从食用骨类开始,逐步到蔬菜、肉蛋、奶制品。这种顺序不能颠倒。主食要求多样化,多吃粗粮,如红薯、玉米等,少吃精粮,油脂性食物一定要少吃。多喝水,温开水是最佳选择。餐后可以食用少量的水果,但要做好相应的检测以防意外。
运动合理助保健
运动治疗可增加热能消耗,使肌肉毛细血管密度和细胞内葡萄糖的代谢增加,促使细胞对糖的吸收,糖向细胞内转移增加,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,增加有氧代谢酶的活性,改善糖的分解利用过程,从而降低血糖水平。运动选择以步行最好。运动一般以35-45分钟为宜,过度的运动或一些剧烈的运动非但没有益,反而会增加患者病情。患有心胸病的患者要甚重选择。
糖尿病是一种发展性的病症,对于检查出来的患者,医生建议早发现早治疗,针对个人,寻求医生进行个人化、综合化的治疗;要循序渐进,合理用药,科学治疗,才会取得好的治疗效果。
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
每天喝红茶可预防糖尿病
多吃粗粮面包可预防糖尿病
发芽的花生营养价值更高,可以预防糖尿病!
酸奶可能有助于预防糖尿病
冻疮怎么长?这样做可以预防
可预防糖尿病的三种常见食物
世界糖尿病日 八大食物预防糖尿病
糖尿病眼病会失明 糖尿病眼病防治六步曲
糖尿病患者如何预防糖尿病眼病
防治糖尿病可以吃些苦瓜
多吃蔬菜或可预防糖尿病
测颈围可发现糖尿病?预防糖尿病做好8件事
老年糖尿病小心低血糖 这样做可预防
糖尿病可以喝啤酒吗 糖尿病可喝干啤酒
研究称多喝酸奶可预防糖尿病
糖尿病会遗传 如何预防糖尿病遗传
1.1亿糖尿病患者 八招预防糖尿病
糖尿病患者 如何预防糖尿病足
有效预防糖尿病 可多吃糙米饭
正确洗脚可有效预防糖尿病足
如何预防糖尿病肾病 8招来预防
糖尿病患者控制血糖可预防老年痴呆
打乒乓球能预防近视吗 散步也可以
秋季糖尿病该如何预防糖尿病足
胖的快当心糖尿病 如何预防糖尿病
老人每天散步20分钟 可预防疾病
草莓有助预防糖尿病
糖尿病眼病可致盲 三大妙招巧预防
怎样预防糖尿病 都有什么方法可以预防
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
糖尿病黏上年轻人 六招预防糖尿病
更年期女性要警惕糖尿病 这样做可以预防