孕期食谱 红豆双皮奶
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孕期食谱 红豆双皮奶
原料:牛奶245克、鸡蛋1个、蜜红豆1撮、白糖1小勺、香草精适量
做法:
步骤1:取一只鸡蛋的蛋白,加入一小勺白糖,打匀。
步骤2:牛奶倒入碗中,盖上保鲜膜,大火上锅蒸10分钟后,取下保鲜膜,静置放至温凉,这时,牛奶上会结一层厚厚的膜,用小刀从碗边划一个三厘米的口子。
步骤3:将牛奶缓缓从口中倒出,不要完全倒干净,要留下四分之一。
步骤4:将倒出的牛奶和蛋白充分混全,滴入一滴香草精,过一下筛,将处里好的牛奶再从刚刚划开的小口中,倒回原来的碗中。放上煮熟的红豆,盖上保鲜膜,上汽后,中小火15分钟,蒸好后,马上取下保鲜膜,凉后即可食用。
营养价值:
红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。红豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
烹饪小贴士:
1、要用全脂牛奶才可以结出厚厚的奶皮。
2、在将小碗中的牛奶倒入大碗中时,小碗中最好留一点奶液,避免时间长了第一层奶皮粘在碗底。
3、要用文火慢炖,牛奶刚全部凝结就关火。
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